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抵抗新冠肺炎就靠「规律运动」WHO建议疫情期间维持运动好处多！
疫情降温加上疫苗覆盖率越来越高让人安心不少，然而虽然接种疫苗可以降低感染新冠病毒的风险及严重度，并不是对抗新冠病毒的万灵丹。研究发现，自身的身体状态也跟染疫的风险及严重度有关，本身若有心血管疾病等慢性病，得到新冠肺炎的死亡率较高；相反的，运动可以增强免疫力，降低新冠病毒的伤害。 运动让你防疫更有力 2021年7月南韩团队发表涵盖了20万人的研究发现，原因可能是运动使免疫系统调控更好，减少过度的发炎…...- 萨达夫
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眼睛干痒点药水都无效！小心不是干眼症而是「睫毛倒插」伤害眼结膜
你有眼睛容易干痒的问题吗？许多人因为干眼症、眼睛过敏的问题，会需要时常点眼药水来避免干痒问题。但是医师提醒，老人跟小孩特别容易出现的睫毛倒插问题，不仅让眼睛又痒又痛，严重还会破坏眼角膜。 「眼睑内眦赘皮」也被称为内眦皱襞，就是俗称蒙古褶，是人类上眼睑眼框内侧的皮肤皱折，好发于亚洲人与西班牙裔的人种，大约百分之百的亚洲婴儿在3个月到6个月的大的时候都有内眦赘皮…...- 香衣佳兔
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头发其实不用天天洗！揭正确的洗头方法、频率
进入冬天后气温变低，许多长头发的女生洗起头来会特别麻烦，一个不小心还会着凉，但其实天气冷的时候可以不用天天洗头，如果头发蓬松、出油量少，两三天洗一次头也没关系。 头发看起来脏不脏主要取决于头皮的出油量，当气温变低，皮肤（头皮也是皮肤的一部份）皮脂腺分泌的油脂会变少，头发不会像夏天流汗的时候一样看起来油油的，甚至有时候气温太低还会觉得皮肤过干。 要不要洗头可以依照当天的出油量决定，不一定要天天洗，冬…...- 香衣佳兔
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如何判断膝关节受伤严重性？医师公开伤害膝关节的5大运动「篮球、跑步都上榜！」
膝关节受损是「爆胎」还是「磨损」？ 膝关节损伤大致可分为两大类：1、急性（即突发意外造成的创伤）；2、慢性（即日积月累的磨损）。两者的区别就好比前者是轮胎压到钉子爆胎，后者则是轮胎跑了太多里程数磨损了表面的胎纹。 当然，这两大类的膝关节损伤也有可能会相互影响，让你膝关节的功能越来越差。譬如，髌骨肌腱的慢性肌腱炎最终可能会导致这条肌腱出现急性的撕裂伤，而半月板的急性撕裂伤也有可能导致慢性膝关节疼痛和…...- 由子
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消除法令纹、增加胶原蛋白！学学「孟克的呐喊」跟老脸说再见
脸部松弛的一大元凶就是「脸部肌肉衰退」。而令人遗憾的是，只要不运动，肌肉就会随着年龄增长不断衰退。再加上现在很多人面无表情盯着电脑或手机的时间很长，因此年纪轻轻，表情肌即已开始失去弹性。肌肉无论几岁都会成长，所以请如同锻炼身体般锻炼脸部，通过紧实的肌肉与老脸说再见。 这里分享如何锻炼脸部肌肉，包括日常生活中很少使用的部位，因此刚开始练习时，有些部位可能动也不动。但是只要持续2〜3天，从大脑对肌肉发…...- 金奇奇
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孕吐、水肿又抽筋， 6穴道缓解怀孕不适
怀孕的过程中，想吐没食欲、双腿水肿又抽筋是许多妈妈共同的困扰。其实在胎儿稳定的状况下，可以通过适当的按摩来缓解孕期中的不适，也能缓解紧绷的情绪，以下介绍6 个穴道，帮助各位孕妈咪改善困扰许久的生理问题！ 按摩前的注意事项 在使用以下6 种穴道按摩时，要注意按摩力道保持温柔，使用指腹及手掌轻轻推抚即可；当有胎象不稳的状况(例如下腹痛、阴道出血等)，或属于早产风险的族群，则应避免进行穴道按摩。 缓解孕…...- 志明
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运动后必备的营养补充：从科学角度看恢复饮品的重要性
运动结束后的营养补充，常常是许多人健身计划中容易忽视的一环。其实，运动后及时补充营养对身体的恢复至关重要。尤其是在高强度或长时间的锻炼后，身体不仅消耗了大量的能量储备，肌肉组织也会因为承受压力而出现微小撕裂。如何有效恢复？一个关键点就在于运动后的营养补给。 运动后补充营养的重要性 在运动过程中，身体会消耗大量的糖原，这是我们体内储存的葡萄糖和碳水化合物。糖原是肌肉工作的主要能量来源，一旦消耗殆尽，…...- 达奚雪
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老是睡不饱？试试这个姿势，10分钟等于休息3小时！
每天忙碌的生活中，许多人给自己唯一的休息时间就是睡眠，最常见的是以睡眠时间为指标，希望每天可以睡满6～8小时，让身体得到充足休息。 然而你可能也发现，在加班、应酬和其他活动瓜分之下，要睡满8小时实在太困难了！即便做到，也不见得隔天醒来就精神饱满。我们经常挂在嘴边的「怎么睡都睡不饱」，指的其实就是这种睡眠时间不等于休息品质的情形。 日本睡眠医学博士坪田聪于著作中指出，一旦睡眠品质不佳，体内的生长荷尔…...- 萨达夫
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伏地挺身练全身肌肉 有6大好处 这么做更增肌
对于忙碌的上班族而言，伏地挺身是很简便的健身方式。伏地挺身又称俯卧撑，是一种负重训练，不但能增强核心肌群、锻炼全身肌肉，而且有助于预防心血管疾病，最重要的是不需要花大量时间，随时随地都能做。 伏地挺身的六大好处 1、锻炼全身肌肉 伏地挺身主要锻炼上半身的肌肉，包含胸肌、三角肌、背阔肌、肱二头肌、肱三头肌及前锯肌等等，不需举重就能有效塑出健壮的上半身。 除了上半身的肌肉之外，维持伏下身体类似“棒式”…...- 布莱恩
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早晨第１杯水怎么喝？专家：千万别喝这种水
清晨起来喝一杯水，不但可以促进身体代谢，对于血液黏稠的人来说，还可以稀释血液浓度。 早上起床第一件事先喝一杯水有益健康，但许多人都有疑问，应该先刷牙还是先喝水？喝哪一种水对身体最好？ 专家解答，早上不刷牙就喝水并不会威胁健康，但尽量不要一起床就喝蜂蜜水，否则不利于血糖控制。建议喝白开水，因为白开水里面的细菌都没有了，而且，里面的钙元素，镁元素，对我们人体都是有帮助的。 早上一杯水，不但可以促进身体…...- 阳光
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