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口渴才想到要喝水？你每天应该喝多少水才够？
人的身体大约60%是水，主要是通过尿液和汗水不断地从你的身体流失水分，为了防止脱水，你需要喝足够的水。 关于每天应该喝多少水，有很多不同的意见。通常推荐8个250毫升的玻璃杯，相当于2升。这叫做8×8法则，很容易记住。 然而，一些健康专家认为，你需要在一天中不断地喝水，即使你不渴。 和大多数事情一样，这取决于个人。许多因素（包括内部和外部）最终都会影响你对水的需求。 喝水会影响能量水平和大脑功能吗…...- 由子
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了解肠道“饮食喜好”，呵护肠道健康
肠道是人体重要的免疫器官、排毒器官。我们日常吃的食物，在经过肠道时，食物里的营养会被充分吸收，转化为对人体有益的物质，因此，肠道对人体健康非常重要。那么，在日常饮食中如何保护肠道健康呢？5月29日是世界肠道健康日，了解肠道“饮食喜好”，呵护肠道健康。 肠道喜欢这些食物，千万不要错过！ 1.富含膳食纤维的食物 粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。 2.富含益生菌…...- 志明
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鼻涕倒流好痛苦！可以用这４招改善
本该从鼻孔排出的鼻涕往后回流到咽喉，跑进食道或气管，让整个喉咙卡卡又痒痒，甚至引起咳嗽便是「鼻涕倒流」带来的症状。鼻涕倒流弄得喉咙黏稠又不舒服，有时吞也吞不下去，这里有些小撇步可以稍微改善鼻涕倒流的状况。 这４招有助改善鼻涕倒流 多喝水：让鼻涕黏稠度下降。 用生理食盐水清洗鼻子：可以使用洗鼻器，如果过敏严重，或是鼻窦炎患者有黄脓鼻涕，一天大约洗6次左右；但如果过敏程度没有太严重、鼻涕还算清澈，就用…...- 志明
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便秘积毒素、皮肤当然差！4个改善便秘调体质的穴道
回过神来才发现已经便秘好几天了，觉得肚子开始膨胀不适，痘痘跟粉刺爬满了整张脸，肌肤也跟着干燥了起来。有没有过上述这些经验呢？便秘上不出大号来除了肠胃不舒服，还会影响皮肤的状况，甚至产生腹痛、痔疮等问题！事实上，我们可以通过按压身上的穴道来改善便秘的症状。 便秘使细菌增生产生有毒物质皮肤出状况肠胃亦不适 据专业医师表示，大肠除了吸收水分之外，还负责将吸收到的营养素送进血液通往全身；另一方面，皮肤则通…...- 阳光
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空污谣言：室内放生洋葱，就能净化空气品质？医师这么说
沙尘暴来袭、PM2.5数值超标…面对户外糟糕的空气品质问题，相信多数人都不陌生，甚至更早已养成外出配戴口罩防范的习惯。但你知道吗？有时候室内环境的空污问题，更不亚于户外，轻忽不管恐引发「病态建筑物症候群」上身。到底想要杜绝室内空污危害，该怎么做才对呢？网上盛传室内摆放切开的生洋葱，能净化空气，真有这么回事吗？且让我们听专业毒物科医师怎么说！ 究竟室内空污，对人体有哪些健康危害呢？颜宗海医师指出，早…...- 晨星
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每天运动30分钟以上可以让身体年龄年轻10岁
固定且持续性的运动习惯可以让身体更加健康，相信这句话大家都耳熟能详。然而，有研究发现运动还能让我们身体的年龄减少10 岁以上；这项研究是来自于美国印第安那州鲍尔州立大学（Ball State University）人类绩效研究室所发现的状况，研究人员在70 多个固定运动10 年以上的人身上发现有年轻人的某些生理特征，包含心脏、肺部和肌肉的形状与40 多岁的人形状相同，这项发现也同时发表在《应用生理…...- 金奇奇
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镁是如何保持心脏节律健康的
了解为什么镁矿物质对你的健康如此重要，以及你如何才能获得足够的矿物质。 你可能知道人的骨骼需要钙。你可能也知道你的肌肉需要钾。但是你知道镁对心脏健康也很重要吗？矿物质镁是人体数百种生化反应所必需的。镁有助于保持骨骼强壮，神经和肌肉正常工作，并控制血糖。镁对于保持稳定的心跳和正常的血压也是必要的，从而保持心脏健康。 继续阅读以了解镁为什么对心脏健康很重要，以及这种重要营养素的良好来源。 多少镁才够？…...- 蒲六六
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乳癌风险大增118％！美最新研究揪出乳癌凶手
人体的血液、组织液的酸碱值和健康息息相关，人体会将多余的酸排出，维持体内酸碱值正常来保持健康。但是，随着年纪增长、肾功能越来越弱，人体排酸能力渐渐降低，让罹癌风险上升。美国最新研究指出，摄取酸性食物较多的人，罹患乳癌风险最高可能提升118％，相当惊人！快来看看哪些食物会生酸、哪些可以抑制生酸。 摄取过多酸性食物恐增加乳癌风险 人体血液、组织液的正常酸碱度约在pH7.35～7.45之间，而随着年纪增…...- 志明
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保温瓶要怎么洗才干净？6个小贴士：去除脏污细菌、只装水也要每天清
在讲求环保的时代，不管是到饮料店买饮料，或是出门在外，带水、带咖啡、牛奶或饮料，都人手一支保温瓶。而保温瓶装过不同的饮料之后会产生细菌，当摸起来黏黏滑滑时，就表示细菌增生很多，即使只装水也可能会有食物中毒的疑虑。 而到底要怎么清洁才会最干净？下面分享6个小贴士，照着这些步骤去清洗基本上是安全的。不过要注意的是，保温瓶要挑选不锈钢304、316材质，作为饮料盛装器稳定性才足够，而瓶盖最好是PP（聚丙…...- 萨达夫
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寻找好空气！早上、还是晚上户外运动可以吸到比较多新鲜空气？
从空气品质的角度来说，早晨8点以前，因人车少，植物光合作用也开始启动，相当合适运动健身。晚上避开5～7点交通尖峰废气多时段，也适合运动，清晨、夜晚的二氧化碳浓度差别并不大。 中午和下午时间，则因高温与空气品质较差的问题，并不建议从事户外运动。 一般来说，24～27℃是户外运动最舒服的温度，若超过30℃容易中暑，35℃更应禁止运动。此外，在炎热高温，阳光强烈日子，午后的悬浮微粒（PM2.5）高，空气…...- 由子
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