苏打水
你知道苏打水会增加你患糖尿病、心血管疾病和牙齿健康状况不佳的风险，但软饮料也会导致更直接的健康风险：脱水。
美国生理学会(American psychological Society)的研究发现，与白开水相比，用软饮料补充水分实际上会加剧脱水，增加肾脏损伤。
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尽管这项研究是在老鼠身上进行的，研究人员说，这些发现仍然引起了那些经常用苏打水解渴的人的严重担忧。
如果你仍然渴望在炎热的一天吃一些甜的和碳酸的东西，可以加一些新鲜的水果（汁）到一杯苏打水里。
酒精
在闷热的夏日辛苦工作一天后，没有什么比一杯冰镇啤酒更诱人的了。
但酒精是一种利尿剂，这意味着它会让你尿得更多，增加脱水的风险。
但你仍然可以喝啤酒—喝酒的同时也适当喝一些水，可以防止脱水(以及第二天严重的宿醉)。
冰咖啡或茶
任何一种咖啡因都被认为会增加脱水的风险。
但事实证明，如果你经常喝含咖啡因的饮料，比如咖啡或茶，你就没有问题了。
对于经常饮用咖啡因的人来说，像冰茶或咖啡这样的饮料实际上会增加你每天的液体摄入量。不过平时还是需要加入一些水作为额外的液体来源。
但是，如果你从来没有感受过冰咖啡，那么夏天还是建议从喝热咖啡开始会比较好。