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在炎热的日子里,你应该避免喝的3种“提神”饮料

苏打水

在炎热的日子里,你应该避免喝的3种“提神”饮料

你知道苏打水会增加你患糖尿病、心血管疾病和牙齿健康状况不佳的风险,但软饮料也会导致更直接的健康风险:脱水。

美国生理学会(American psychological Society)的研究发现,与白开水相比,用软饮料补充水分实际上会加剧脱水,增加肾脏损伤。

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尽管这项研究是在老鼠身上进行的,研究人员说,这些发现仍然引起了那些经常用苏打水解渴的人的严重担忧。

如果你仍然渴望在炎热的一天吃一些甜的和碳酸的东西,可以加一些新鲜的水果(汁)到一杯苏打水里。

酒精

在炎热的日子里,你应该避免喝的3种“提神”饮料

在闷热的夏日辛苦工作一天后,没有什么比一杯冰镇啤酒更诱人的了。

但酒精是一种利尿剂,这意味着它会让你尿得更多,增加脱水的风险。

但你仍然可以喝啤酒—喝酒的同时也适当喝一些水,可以防止脱水(以及第二天严重的宿醉)。

冰咖啡或茶

在炎热的日子里,你应该避免喝的3种“提神”饮料

任何一种咖啡因都被认为会增加脱水的风险。
但事实证明,如果你经常喝含咖啡因的饮料,比如咖啡或茶,你就没有问题了。

对于经常饮用咖啡因的人来说,像冰茶或咖啡这样的饮料实际上会增加你每天的液体摄入量。不过平时还是需要加入一些水作为额外的液体来源。

但是,如果你从来没有感受过冰咖啡,那么夏天还是建议从喝热咖啡开始会比较好。

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