可能会影响你饮食的饮料

某些饮料可以帮助你对抗疾病,而另一些则会增加健康风险。
下面就列出一些哪些饮料对你更有益,哪些你应该少喝。

可能会影响你饮食的饮料

可以经常喝

它含有抗氧化剂,可能有助于预防心脏病和癌症。
它也不含热量(也就是说,只要你选择不加糖的那种)。
绿茶、红茶和乌龙茶是最好的选择。

咖啡

不加糖的咖啡富含健康的化合物,几乎不含卡路里。
但是随着星巴克和类似机构的出现,咖啡中的卡路里含量正在飙升。
事实上,喝美味咖啡的人平均每天比喝普通咖啡的人多消耗206卡路里。
所以,如果你离不开星巴克,我们建议你选择美式咖啡(16盎司的大杯只有15卡路里)或意式浓缩咖啡(1盎司的一份只有5卡路里)。

不要过度这些

酒精

适度饮酒——每天一到两杯——已被证明可以降低患心脏病的风险。
当然,它的缺点是酒精含有液体热量,甚至可能提高你的食欲。
此外,与脂肪、碳水化合物和蛋白质不同的是,酒精中的卡路里不能储存在你的身体里。
因此,你的身体停止燃烧脂肪,直到酒精被处理。
每喝一杯大约需要一个小时。

果汁

许多果汁不仅含有水果中的天然糖,而且含有大量的添加糖。
所以最好的方法是吃整个水果而不是只喝果汁。
但如果你还想喝果汁,就少喝一点。
只喝50到100毫升是一个很好的经验法则。

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