刷牙流血是牙周病吗?破解5大刷牙疑惑!

牙齿不只是我们人的门面,也是身体健康的关键因素,有好的牙齿不只能吃得营养,也能增加咀嚼的机会、减少未来失智的风险。而保护牙齿的方式,最直接的就是「刷牙」,但要把牙齿刷干净并没有想像中的这么容易。

其实在牙齿照护上,的确有很多不同的疑惑,光是「刷牙」这件事,就有很多需要注意的地方。

疑惑一:牙齿流血就是牙周病吗?还是刷牙刷太大力?

在看牙膏广告的时候,常常会看到「刷牙流血可能是牙周病前兆」这件事。在一般的状况下,刷牙流血的确是牙周病的前兆,不过刷牙刷太大力,也有可能会过度刺激牙龈而导致流血。

目前在一些研究中,认为其实只要花10~20克的力气来刷牙就行了,是很轻微的。而我们刷牙的时候主要是刷牙齿跟牙龈之间的沟槽,清除堆积的食物残渣,太大力的确会伤害牙龈,加速牙龈萎缩。(推荐阅读:贝氏刷牙法与要领 [视频教学])

而有些人会认为,刷牙刷大力一点,比较能去除牙结石或是牙齿上的污垢,但如果是牙齿上的牙结石及茶垢,刷牙是刷不掉的,必须要去找牙医师专业清理。

刷牙流血是牙周病吗?破解5大刷牙疑惑!

牙周病前兆

  • 刷牙流血
  • 口臭严重
  • 牙龈从健康的粉红色变成红肿
  • 牙齿晃动

疑惑二:舌苔也要清洁吗?还是漱漱口就可以清掉?

除了牙齿之外,其实我们所吃的食物残渣也会堆积在舌头上,形成舌苔。有些人舌苔很厚,食物残渣滋生细菌,就会引发口臭,建议每天至少要刷一次舌苔。

而一般人的舌苔,如果没有堆积很严重,可以用刷牙的「小头软毛牙刷」来清洁,刷3~5下,刷完之后再漱漱口就可以;如果真的堆积很厚,可以考虑买专用的刮舌器来协助清洁。

疑惑三:无糖口香糖可以预防蛀牙吗?

而有些人白天在外面无法刷牙时,习惯嚼无糖口香糖,希望可以预防蛀牙。其实无糖口香糖主要是可以中和吃完东西后口中的酸性,同时增加唾液分泌,降低蛀牙的风险。

疑惑四:漱口水可以取代刷牙吗?

清洁口腔时,使用牙刷及牙膏洁牙是「主要」,漱口水是「辅助」,单只使用漱口水的话,无法真正移除牙菌斑,所以在刷完牙之后使用漱口水的话,可以加强我们的口腔清洁。

在漱口水的挑选上,可以挑选含氟化钠的漱口水。如果氟化钠浓度是0.05%的话,可以每天一次,但浓度如果是0.2%的话,建议每周一次即可。

漱口水正确使用方法

  • 建议可以刷牙后再使用漱口水
  • 含一口漱口水,漱口30~60 秒
  • 使用完漱口水后,30 分钟内不吃东西也不喝水

疑惑五:早餐前刷牙,还是早餐后刷牙比较好?

如果能都刷当然是最好。其实先刷、后刷都有人支持,支持先刷的人会认为在睡眠的过程中,唾液分泌变少,而口腔细菌量变多,先刷牙能避免大量的细菌随着食物一起吞下去,也比较不会因为醒来后口腔中的味道而影响食欲;支持后刷的人会认为,吃完东西之后,食物残渣会让细菌大量滋生,因此餐后洁牙能降低口腔疾病发生的风险。

不过如果能都刷,当然就可以避免这样的情况,但如果硬要选一个,吃完东西后刷牙更重要。不过吃之前可以用开水漱漱口,至少可以湿润口腔、冲洗掉一部分的细菌。

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