经痛等级表:第7级像连续被铅球砸到!中医分享3招舒缓秘诀

女性朋友总有个共同话题,除了聊男友、小孩之外,每个月「大姨妈」来报到时,总会互相分享缓解经痛妙招,除了仰赖止痛药之外,还有各种缓解经痛小窍门像是按穴道、热敷、喝热饮等,中医师说可通过温经通络达到舒缓经痛,日常生活中就可以多留意。

经痛到冒汗呕吐!体质虚寒、气血不顺可能加剧症状

从西医观点来看会经痛主要是因为子宫的收缩,加上「前列腺素」促使子宫内膜的血管收缩,但中医观点多半认为,经痛的主要原因可能与「气滞」与「血瘀」有关,且如果体质虚寒、气血不顺、子宫寒凉都可能会加剧症状。

且经痛表现不只是疼痛而已,有些人会头晕、呕吐、腹泻等,对于男性而言恐怕很难体会,经痛有多痛呢?先前日本疯传女性经痛程度等级,将女性经痛分成七种等级:

女性每月的梦魇经痛分七种等级

第一级:没有任何症状。

第二级:腹部有不适的感觉,让人焦躁、烦闷。这时可以让腹部保持温暖不要受寒,避免生冷的食物。

第三级:腹部有轻微疼痛,可以通过热敷贴片保持背部或腹部温暖。

第四级:像吃坏肚子、出现腹泻的绞痛,不少人会通过止痛药缓解症状。

第五级:因为过度疼痛几乎说不话,还伴随呕吐、恶心,疼痛若持续就应该就医。

第六级:疼痛到无法行走,感觉眼前视力变得模糊,应该尽速就医。

第七级:腹部像连续被铅球击中,勉强保持自己的意识,一定要马上就医。

改善经痛不适!生活小窍门温通血脉、顺气和血

经痛等级表:第7级像连续被铅球砸到!中医分享3招舒缓秘诀

临床上治疗经痛的方法,中医通常会以温通血脉,顺气和血的方药为主,并配合个人的体质做适当的加减。有些小窍门也适合在家自己进行,来为自己缓解经期的不适:

1 .局部按摩法:先平躺在床上,两手搓热后放在小腹上,上至下、左至右各按摩50次、再画圆按摩50次,反覆直到局部肌肤呈现稍微红润的色泽。

2.穴道按摩法:像是从肚脐以下到尺骨到曲股是「任脉」,可以按摩关元穴、气海穴,缓解经痛带来的不适。

也可以从按压背部上八个穴道,叫做八髎穴分别为:上髎、次髎、中髎、下髎各一对,按压八髎穴就可以让局部的组织比较不会那么紧绷、血液循环才会好一点。

3.外敷法:暖宫贴、热水袋、吹风机、暖暖包都是热能的来源,可以敷在肚脐以下的位置,像是关元穴、气海穴都在肚脐下方的位置,或是贴在腰后,让血液循换变好的八髎穴。如果经期来伴随恶心、食欲不振、胀气、想吐的症状,这时候敷的位置可以稍微往上一点,考虑敷上腹比较靠近肠胃系统。(相关阅读:经期是排毒最佳时间!中医:山楂红豆粥化淤、养血还能解经痛)

在进行热敷时千万要注意温度,因为看似没有杀伤力的发热器具,一样会造成低温烫伤,当同个部位接触大于45度发热产品,接触半个小时到一个小时以上就有烫伤风险。

现在已有像是暖宫贴的热敷产品,能维持10小时、45度的恒温,较不刺激皮肤。此外,暖宫贴片中也有搭配生姜、艾草、当归、吴茱萸等对于女性有益的草本配方,让生理期来更舒服。

最重要的,是在日常生活上的一些小调整,也可以减少经期的不舒服,避免进食冰冷的食物或少喝冰品、养成平时规律运动的习惯、摄取均衡的营养,并让身体能有适当的休息,但如果真的是严重经痛也有可能是疾病所造成,还是得尽早给医师进行评估。

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