腰腿有力、明目黑发!中医:补肾必喝黑米茶、黑芝麻栗子豆浆

养生融入生活之中,才能达到最高效益,在我们吃的部分,其实有很多养肾的食物,只要每天融入一些,调整食谱,加一些进到料理来,也能吃出好肾气。

补肾的食物非常的多,而且都是随手可得,经济又实惠,只要每天变化饮食方式,就能吃出好肾。而补肾食材首选第一便是黑色食物,中医认为,色黑者入肾,黑色属水,水走肾,想要补肾可多吃黑色食物。

补肾好食材

黑芝麻

具有补肝肾、润五脏,补充肾气、填脑髓的作用。男人吃更好,因为含有镁,能够增强男性精子活力,增强生育力。

黑芝麻

木耳

补气、生血、滋润,对贫血、便秘,腰酸腿软的人非常有帮助。

木耳

黑枣

黑枣含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效,女性宜多吃。

黑豆

具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒之效,可以养血明目,补虚乌发;尤其针对肾阴虚特别有效。

黑豆

紫米

紫米具有滋阴补肾、益气活血的功效。(推荐阅读:黑米的功效与作用

紫米

栗子

肾之果,治肾虚,腰腿无力,补肾益腰,健脾养胃,强筋活血。

栗子

黑米茶

【健脾、强肾、暖肝】

材料

黑米400克

作法

  • 将黑米洗净后以温火慢慢干炒,炒至黑米露出白色米心即可,待完全放凉后装入密封罐保存。
  • 每回炒制时少量为主,可放置阴凉处或冷藏保存。
  • 每日取适量以热开水冲泡饮用。

功效

黑米具有滋阴补阳,健脾强肾暖肝,明目养血。男女皆宜。

※炒过的黑米偏温燥,故有咽痛、口干、便秘者,暂停饮用。

黑芝麻栗子豆浆

【补肾、强筋、健脾胃】

材料

无糖豆浆1升,熟栗子10克(约6∼ 8颗),芝麻粉5克

作法

将栗子剥壳切细碎,与其他材料放入锅中煮滚,即可饮用。

功效

栗子能补脾健胃,补肾强筋。搭配黑芝麻、豆浆,能补充肾气,加强肾功能。

  • 最好在温热时饮用,人体最怕冷,喝冷水及吃冰时,因为要让身体恢复到正常温度,得耗费一些肾气去加热,当肾气用在加热时,其他功能就会不足,因此,无论男女,大人小孩,都应该要少喝冷饮,让肾气维持最佳状况。
  • 胀气、痛风者不可饮用

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