除了日常的刷牙和使用牙线外，还有两个简单的口腔保健方法，可以帮助保护我们珍贵的32颗牙齿。好的口腔卫生不仅能预防蛀牙和牙周疾病，还能减少患上糖尿病、心脏病、孕期并发症等疾病的风险，同时还能让我们拥有更自信的微笑和口气，给人留下好的第一印象。
1、保养牙刷
牙刷是细菌滋生的最佳环境之一，因此要注意保养牙刷，并选择舒适的牙刷。每次使用后，要用水彻底冲洗干净，并在通风处储存。成人应每三到四个月更换牙刷，而儿童的更换频率则应更高。如果牙刷刷毛在使用三个月内就已磨损，也应立即更换，否则牙刷将不再清洁有效，同时也更加脏污。
2、使用氟化物
氟化物不仅对儿童的牙齿有益，对成年人同样有帮助。它是一种天然矿物质，能够强化珐琅质，降低蛀牙的发生率。许多牙膏都含有氟化物，某些品牌的漱口水和自来水中也含有氟化物。牙医还可以提供在牙齿上涂氟的服务，以进一步保护我们的牙齿健康。
3、刷牙时应包括舌头和内颊
除了清洁牙齿和牙龈，我们还需要刷舌头和内颊，因为它们也会接触到食物，让糖和酸性物质黏附在上面。只有全面清洁口腔，才能有效对抗细菌、维护口腔健康并预防口臭。现在市面上有专门为内颊和舌头设计的清洁产品，可以考虑试试。
4、少喝含糖饮料
饮料也会对口腔健康产生影响。碳酸饮料、能量饮料等含有大量人工糖分，对牙齿有害，会导致蛀牙、牙痛和牙齿脱落。如果忘记刷牙漱口，更应该尽量减少这些有害饮料的摄入。可以改喝水、牛奶或现榨果汁，这些更有益健康的饮料不仅可以促进健康，还能让你有更美好的笑容和更漂亮的皮肤。
5、定期看牙医
看牙医可以帮助我们维护口腔健康。不要等到蛀牙了才去看牙医，而应该定期进行口腔检查和洗牙。预防永远比治疗更好，因此可以向牙医咨询有关口腔卫生和清洁的相关知识，牙科医师还可以根据你的情况和需求，为你量身定制最适合的刷牙和使用牙线的方法。
维护口腔健康是维护全身健康的重要一环。通过日常的刷牙、使用牙线和其他口腔保健方法，我们可以有效预防口腔疾病，降低患上其他疾病的风险，并拥有更自信的微笑和口气。因此，定期看牙医、保养牙刷、使用氟化物、刷牙时包括舌头和内颊、少喝含糖饮料等都是非常重要的口腔保健方法。让我们重视口腔健康，让健康的微笑伴随我们一生。
