黑米莲子稀饭是一道美容养颜食谱，黑米富含维生素B、E，有助于预防色素沉着，莲子则含有丰富的锌和铁元素，有助于促进肌肤新陈代谢，增强免疫力。此食谱中还加入了红枣和桂圆等食材，有益于补血养颜。同时，这道稀饭易于消化吸收，能够保持肠道健康，促进排便，从而减少毒素在体内停留的时间，有助于美肤养颜。
黑米莲子稀饭
黑米、莲子、糯米共同煮成的香甜美容稀饭，含丰富的营养元素，能美容养颜、滋润肌肤。
份量: 1 人份
卡路里: 210大卡
原料
- 50 克 黑米
- 20 克 莲子
- 20 克 糯米
- 10 克 冰糖
- 500 毫升 水
做法
- 将黑米、莲子、糯米混合后浸泡 30 分钟。
- 把混合后的米洗净，加入 500 毫升清水煮开。
- 煮开后转小火煮 20 分钟。
- 加入冰糖，继续煮 10 分钟。
- 最后加入少量的水，煮至糊状。