香煎三文鱼配蔬菜沙拉

香煎三文鱼配蔬菜沙拉是一道高蛋白、低碳水化合物、富含脂肪酸、矿物质和维生素的健身食谱。三文鱼是富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食材，有助于增强肌肉力量、降低胆固醇和减少炎症反应。蔬菜沙拉则提供了丰富的维生素、矿物质和纤维素，帮助促进肠道健康和身体免疫力。此外，这道食谱也比较低卡，适合健身人士控制饮食摄入量。建议选择新鲜的三文鱼和有机蔬菜，避免使用高油脂或高糖分的调味料，以达到更好的健身效果。

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香煎三文鱼配蔬菜沙拉

这道香煎三文鱼配蔬菜沙拉是一道低热量高蛋白的健身食谱，适合想要保持健康体形的人群。

份量: 1 人份

卡路里: 350大卡

原料

• 150 克 三文鱼
• 1 份 蔬菜（例如生菜、菠菜、青椒等）
• 30 克 胡萝卜
• 30 克 黄瓜（约半根）
• 20 克 红洋葱（约1/4个）
• 1 汤匙 橄榄油
• 1/2 汤匙 柠檬汁
• 适量 盐
• 适量 黑胡椒

做法

• 将蔬菜、胡萝卜、黄瓜、红洋葱切成适当的大小，放入一个碗中。
• 加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒，搅拌均匀。
• 将三文鱼在两面撒上适量盐和黑胡椒。
• 在烤盘中预热适量油，将三文鱼放入煎至两面金黄即可。
• 将煎好的三文鱼和蔬菜沙拉装盘即可。