这道蘑菇豆腐煲是一道适合素食者食用的菜谱,其中的主要食材为豆腐、蘑菇和多种蔬菜。这道菜肴烹制简单易学,不含任何动物成分,提供了人体所需的蛋白质、膳食纤维和各种营养素,如维生素、矿物质等,是一道营养丰富、口感鲜美的素食佳肴。同时,这道菜也可以根据个人口味进行调整,如加入一些辣椒或醋等调料,增加口感的层次感。如果你是素食者,这道蘑菇豆腐煲是一个不错的选择,同时也适合非素食者享用。
蘑菇豆腐煲

这是一份适合单人食用的简单营养的蘑菇豆腐煲,口感鲜美,营养丰富,总热量约为300-350卡路里。
- 2-3 朵 干香菇
- 100 克 鲜蘑菇
- 1 块 豆腐(约200克)
- 1/2 个 青椒
- 1/2 个 红椒
- 适量 姜
- 适量 蒜
- 适量 食用油
- 适量 盐
- 适量 酱油
- 适量 水
先将干香菇用温水泡发至软化,约需要20-30分钟。
将豆腐切成小块,蘑菇切成片,青椒和红椒切成条状,姜和蒜切成末备用。
取一个煲,倒入适量的油,加热至6成热,加入姜蒜末爆香。
加入泡发好的香菇煸炒一会儿,再加入豆腐、蘑菇、青椒和红椒,继续煸炒均匀。
倒入适量的水,加入盐和酱油调味,煮沸后改小火,盖上盖子焖煮5-8分钟。
最后,根据个人口味再调整一下盐和酱油的用量即可。
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