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新冠肺炎 症状轻微也会传染，当年SARS也是从「轻微的非典型肺炎」开始。春节期间最可怕的是，又是流感高峰期、又有这个新型冠状病毒的肺炎，加上春节期间的医护人员人力一定会变少，如果没有诊断出来、没有通报，带病走的人可能就到处传染。

而这种冠状病毒最可怕的是，即使「症状轻微也会传染」，像2003年造成全台大恐慌的SARS，当时也是从一名「治疗后康复出院」的病例开始，被认为只是轻微的非典型肺炎，但在短短几个月内扩散到全球，并让许多训练有素的医护人员死亡。

症状轻微才是最容易传染的时候，因为大家不太会注意「预防」，「现在出门，还是很少人会戴上口罩，或是一有症状马上跑到医院就医，很容易以为只是普通感冒、或是流感，结果等到病毒变异、症状变严重，那时候都不知道传染多少了。」

呼吸病学专家钟南山说，「冠状病毒每进化一部分，适应力、传染力就越好。而且冠状病毒属于RNA病毒，是特别容易变异的病毒，如果没在第一时间截断感染的源头，感染的人只会越来越多。」

最简单的预防是开窗通风！

一、现在天气冷，开窗时间要多久才有效？

其实一个房间的空气要整个换新、变得干净稳定，必须要花上1小时左右的时间才能完成，面积越大，需要的时间就越长。不过现在冬天天气冷，如果要开窗1小时，可能没有人受得了，建议至少开窗15~20分钟左右，降低空气中的有害物质浓度。

二、外面也有空污问题，什么时间开窗才正确？

除了传染病之外，很多人也会担心空污的问题，但其实室内空气不流通也是一种空污，如果从来没有让空气流通，有毒粒子的含量甚至比外面的空气还要高。所以每天至少要在3个时间开一次窗，让空气整个更新。

早上

睡了一觉，室内的二氧化碳浓度高，而外面的空气还没开始受到交通污染的影响，开窗可以更新空气。

煮饭时

油烟的污染其实跟PM2.5的危险性相近，所以在煮饭前最好就可以开一下窗，让空气流通，煮饭时也不要关上，一直到煮完饭过半小时再关。

晚上

在晚上之后，这时外面的空气也会慢慢变干净，适合在睡前通风一下，让睡眠品质提升。

三、至少要开几扇窗才有效果？

如果只开一扇窗，因为空气无法产生对流，所以空气会更新的比较慢。如果要开窗的话，建议可以开2扇相对的窗来协助整个房间的对流；或是开3扇形成三角形的窗户，让空气在房子内循环。

每当气温下降，空气渐趋干燥，感冒的人就会跟着变多。寒冷、疲倦感以及喉咙痛带来的痛苦常在季节之交使许多人难过不已，不是流感病毒因此也无从对症下药，除了戴口罩以外，还有没有其他可以防范风寒的方法呢？今天要介绍就是可以提高免疫力的食材，以及足部反射区按摩法。

白萝卜、山药促新陈代谢，大蒜是提高免疫力的最好伙伴

秋冬时节温度越来越低，正是需要提高免疫力、预防风寒的时候。饮食方面，可以多多食用含有丰富消化酵素和抗氧化成分的白萝卜，以提高体内代谢、防老化，连皮一起食用效果会更好。而能促进新陈代谢的山药也是很好的选择，为使山药效能提高，建议切丝食用。

也可多多摄取拥有丰富蛋白质的鸡肉，以及可以帮助体内糖类代谢的韭菜，韭菜也含有许多维生素A、C、E等人体必需营养；调味时常派上用场的大蒜，更是促进维生素吸收、提高免疫力的好伙伴，还具有消除疲劳、促进血液循环的功效。

除了需注意日常饮食习惯外，接下来要介绍的足部反射区按摩法，不用花上几分钟，就可以有效提升免疫力。

提升免疫力的足部反射区按摩法

按摩位于足部的淋巴腺反射区，可以增强体内免疫力，并有效预防风寒造成的感冒、抵抗春天的花粉症，以及嘴巴容易破洞等问题。方法简单，在看书、看电视等闲暇时间里就可以轻松进行，从日常生活开始着手提升免疫力。

【第一招】淋巴腺反射区一

淋巴腺反射区一，位于脚背上大拇指与小指的指头根部到脚踝之间的位置，按摩时可将手部两只大拇指重叠，由脚背上趾缝之间施力推压至脚踝给予刺激，一天进行5～6次可有效促进淋巴循环。

【第二招】淋巴腺反射区二

淋巴腺反射区二位于脚背上脚踝根部的位置，一样将手部两只大拇指重叠进行按压刺激，一天同样进行5～6次。

【第三招】扁桃腺反射区

扁桃腺反射区位于脚背上大拇指的指甲下方指头根部的位置，感冒时喉咙容易肿胀的人，可以多多按摩这个位置。也是使用手部的两只大拇指，进行重压之后再放开的步骤重复3～4次。

根据官方统计，新冠肺炎的感染案例在短短2天内增加136例，1月18日时新增59起病例，同时死亡人数再增加1人，而1月19日更增加77例，从一开始「65岁以上长者」、「慢性病患者」，到现在已经出现25岁的患者。专家也表示，这代表已经进入人传人的阶段，随着春节开始，病毒很可能因为交通运输而传染到其他地方。

一、新冠肺炎到底是什么？

这次的新冠肺炎是由一种冠状病毒开启的感染，已经由世界卫生组织（WHO）确认命名为新型冠状病毒（2019-nCoV），冠状病毒虽然是一种很常见的病毒，但个新型的冠状病毒的基因序列，与蝙蝠的冠状病毒相似度达87.6％、跟2003年造成大恐慌的SARS冠状病毒相似度有79％。

目前看起来是动物冠状病毒传到人类，而动物病原体本来就多，所以一般人接触太多野生动物，甚至吃他们的肉，很有可能就把这些病毒散布给人类了，而且人类对于这些动物病毒的抵抗力很低。

二、新冠肺炎有什么症状？

冠状病毒是一种以感染呼吸道为主的病毒，在一开始产生的症状跟流感很相似，大约会有5种比较轻微的症状：

1. 发烧（大于摄氏38度）
2. 喉咙痛、喉咙肿
3. 咳嗽
4. 痰液很多
5. 呼吸急促

另外，出现相关不舒服症状的14天前，有前往武汉、邻近地区旅游；或是跟有这些症状的人接触过，也建议要就医诊断，因为目前估计新冠肺炎的潜伏期是2~14天左右。

虽然大部分感染的人，目前都还是轻症，但现在新冠肺炎已经出现4例死亡案例，这些呼吸道症状造成的并发症很可能比想像中的还要危险，会造成死亡。

三、怎么预防新冠肺炎？

目前还没确认新型冠状病毒的传染途径，但从症状上来推测，应该属于飞沫传染、接触传染。

飞沫：呼吸的时候吸入病毒，像是患者打喷嚏、咳嗽、喷口水等，只要近距离接触，都可能吸入这些病菌。

接触：身体接触到病毒污染的物体，比如尿液、唾液、粪便等，而汉他病毒还可能因为被带有病毒的啮齿动物咬到而受到感染。

因为新型冠状病毒没有疫苗，也没有确切的治疗方式，建议下列每一步都要做到，因为冠状病毒只要感染越多人，就越容易突变、传染力跟致病力就越高。

一、到公共场所、密闭空间，一定要戴上口罩，隔绝空气中的飞沫。

二、避免出入拥挤、空气不流通的公共场所

空气不流通，病菌的浓度就容易增加，提升感染的风险。

三、用肥皂洗手（酒精干洗手无法杀死病毒）

75％浓度的酒精，可以穿过细菌的细胞壁、渗透到内部让蛋白质变形，导致细菌死亡；但只有漂白水、次氯酸钠这类的消毒水才有破坏病毒蛋白质外壳的能力。而肥皂虽然没有杀菌的效果，却可以透过搓洗、冲水、泡沫，让病菌从手上离开，等于是「打扫手部」的意思，手上的细菌、病毒就没有机会可以进到身体里进行感染了。

四、避免接触野生动物、禽鸟类

动物传人的病毒，人类几乎没有抵抗力，建议远离平常没有接触的野生动物，还有容易携带禽流感、各种病毒迁徙的鸟类。

五、避免食用生肉／生蛋，如出现类似流感的症状请尽速就医

加热可以解决一部分的病毒，所以在疫情高峰的时候，建议避免所有的生食。

春节期间大量返乡人潮造成的密闭空间，很有可能会带来很多传染源，如果出现发烧、咳嗽等类流感症状，请主动告知；如果回家后才出现相关症状，建议马上拨打防疫专线，并戴上口罩就医。

又到了佳节前，一顿顿大餐、守岁团聚、宴饮庆祝，都是不可少的，其实也难免伤身，本篇教你年节保健康10招，享受假期的同时也为健康把关！

1、熬夜如何补充体力？

春节不免常常有熬夜的情形发生，如果需要熬夜的话该怎么办呢？

不要贪睡：

前一晚熬夜、隔天睡到自然醒可能是很多人正在做的事情，但是其实这样会让身体更累！最好还是在正常时间起床，并吃顿清淡健康的早餐。

喝点淡茶：

浓茶容易让人失眠，淡茶则可以加速新陈代谢，帮助减少熬夜产生的疲劳感。

睡午觉：

中午期间午睡是补足体力最好的方式，建议可以午休10-30分钟。

按摩头部：

将十指张开，在头部从前到后按压头皮，帮助缓解熬夜造成的头疼症状。

补充营养：

肝精+B群、叶黄素都是熬夜必备的营养品，熬夜守岁就靠他们。

2、喝酒如何解酒？

小菜少吃：

大餐上桌前的小菜通常属于凉性，与啤酒属性相同，两者一起吃导致脾胃阳气损伤。

少抽烟：

烟碱成分会使身体麻痹，而对于酒精作用的敏感度下降，并不是解酒，反而会使酒醉程度更严重。

别用浓茶解酒：

浓茶容易利尿，导致还没有完全分解的乙酸、乙醛进入肾脏，损伤肾功能。

3、接二连三的大餐，怎么避免吃太撑、体重直线上升？

白萝卜清火解腻：

吃得太补容易胀气、口干舌燥，这时候可以吃些生白萝卜，或是喝白萝卜清汤帮助清油解腻。

运动习惯不能停：

即使是年节期间也要尽量维持运动习惯！

很多人过年的时候都会大玩一场，但假期结束却觉得比平时上班、上学还要累。为什么呢？过犹不及，娱乐更是如此。过年娱乐也要有节制！