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高潮随手可得 冥想提升感官助高潮
防碍您达到性高潮的原因有很多，例如：时间不够、没心情做足前戏、接吻及爱抚挑逗，又或者您的伴侣可能不够投入，也可能有其他外在因素导致无法专心。对女人来说，东想西想，顾虑太多，心思散漫是阻碍她们享受性爱，无法达到高潮的主要原因，而男人通常对性都很热衷，会全神贯注地追求高潮。虽然看起来要解决女性高潮障碍很棘手，但幸运的是，冥想可以提升您的专注力，性学专家更相信冥想可以有效地帮助您减轻压力，并使自己的身体…...- 蔷薇花
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睡不好、睡不着怎么办？补充４种营养素使人一觉到天亮
睡不好、睡不着总是使人痛苦，且对于面对明天又多产生了一种焦虑，觉得自己没有足够体力与精神应付挑战。而除了作一些舒缓的运动与吃安眠药外，适时补充一些营养素也会使人更好眠！ 帮助睡眠的四种营养素 1、色胺酸 色胺酸是一种人体无法自行合成的必需胺基酸，仅能通过食物摄取来获得。色胺酸能用来合成血清素，血清素可合成褪黑激素。褪黑激素又称为「睡眠荷尔蒙」，能调节生理时钟帮助睡眠。可以吃乳制品（牛奶、奶酪）、巧…...- 金奇奇
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关灯睡觉最好！开灯睡觉会产生这4问题
许多人小时候有睡觉一定要开灯的习惯，尤其是自己单独一间房的孩子，父母通常会在孩子房间内放盏小夜灯，让怕黑的孩子能够睡得着，但您知道开着灯睡觉其实会影响睡眠的品质吗？本文将带您了解为什么开灯睡觉并不是个好选择。 开灯睡觉容易产生4问题 睡觉时暴露在光源底下，会影响褪黑激素的分泌，阻碍人体进入深层睡眠，尤其如果是日光灯这种挂在天花板直接照在脸上的光源，即便能忍受其照射入睡，仍会严重影响睡眠品质，若是长…...- 志明
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植物油还是动物油好？认识各种油脂
油脂是人体必需的6大营养素之一，每天都要摄取适量油脂，身体才可以维持正常的运作。若缺乏油脂，可能会影响大脑功能和荷尔蒙失调。但是油脂种类那么多，虽然听过饱和脂肪与不饱和脂肪，但是它们究竟是什么？哪些食物含有这些脂肪？ 首先来理清令人困惑的名词：油与脂肪。基本的区别为，在室温下呈现液体的是油，在室温下呈现固体或半固体的就是脂肪，简单从部首来看就更清楚了，油字有水，脂肪有肉/月。 油脂是由脂肪酸与甘油…...- 香衣佳兔
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久坐是万病之源：坐式生活对身体的危害
您也是久坐一族吗？现代人不论工作或在家，都长时间坐着。很多人坐着辛劳工作一整天，回家只想摊在沙发上看电视休息，殊不知，这种坐式生活、缺乏运动的型态，正是影响现代人健康，造成许多疾病的重大因素。 坐太久超过6小时就是久坐 坐式生活指的是，一个人很少运动，甚至几乎没动，大部分的时间都是坐着或躺着。连续坐着6小时以上，就算是久坐了。 调查发现，人们平均上班已坐超过6小时，下班后竟还有高达70%的人会再坐…...- 金奇奇
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吃太多糖对身体的7大危害
我们都知道，吃太多糖对身体不好，但是到底多少糖才算太多呢？又会导致什么样的健康问题呢？我们查阅了相关的科学研究，来告诉你吃太多糖的负面影响。 美国心脏协会的建议 美国心脏协会建议，女性每天的糖摄入量不要超过100卡路里（约25克），男性不要超过150卡路里（约37.5克）。这里指的是添加糖，也就是食物中除了天然存在的糖以外，人为添加的糖。比如，蛋糕、饼干、汽水、果汁等都含有添加糖。 吃太多糖会导致…...- 布莱恩
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柔韧性与瑜伽：解开身体潜力的关键
瑜伽是一种古老的健身和内省练习，源自印度。它在全球范围内获得了广泛的认可和流行，吸引了数百万的从业者。当谈到瑜伽时，柔韧性往往被视为其中一个最重要的元素之一。但是，练瑜伽真的必须要有柔韧性吗？本文将深入探讨这个问题，探讨柔韧性在瑜伽中的作用以及它是否是每个瑜伽练习者都必不可少的。 瑜伽的多样性 瑜伽是一个多元化的练习，涵盖了各种各样的风格和流派。每种风格都有其独特的重点和目标。某些瑜伽风格更加强调…...- 玛丽亚
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睡觉手机别作伴！ 3坏处影响睡眠品质
在智能手机问世之后，人们的生活都越来越倚赖它，包括工作、娱乐、交通和教育在内，都可以通过手机进行，这种使用手机的习惯，甚至也延伸到非清醒状态的我们。想想看，您有多久没使用过「闹钟」了？这里所说的闹钟，指的是附有闹钟功能的时钟，不管是传统敲铃式或是电子式的闹钟，好像都逐渐被手机所取代。因此，本文将告诉您，睡觉时手机放在身旁可能对健康产生哪些影响，也许您该在相处了一整天过后，跟手机保持一点距离，对您和…...- 好多魚
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秋分吃什么？养生食补3大方法！运动、生活习惯一次看
秋分节气是中国传统节令之一，也是阳气逐渐收敛，阴气逐渐升盛的时节。在这个季节，我们要根据中医的观点，调整饮食和生活方式，以适应气候的变化，保持身体的健康。本文将为您介绍秋分时节的养生方法。 秋分吃什么？养生食补3大方法！ 1.饮食宜收敛 随着阳气的逐渐收敛，我们的饮食也应当适度收敛，避免过于冷凉或辛辣的食物，以免伤害胃肠，建议多食用一些糯米、南瓜、山药等温和的食材。 2.注重滋阴养阳 秋季气候干燥…...- 好多魚
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缓解视疲劳的实用指南：给现代人的护眼清单
当您结束一天的电脑工作后，是否常感眼睛酸涩或莫名流泪？专注刺绣一下午后，眼前的世界是否变得模糊？又或在长途驾驶、长时间刷手机后，双眼总是灼热发胀？这些困扰当代人的视疲劳症状，其实可以通过简单调整获得改善。 一、视疲劳的隐形推手 视疲劳并非医学诊断名词，而是对眼部不适的通俗描述。中华医学会眼科学分会指出，持续专注单一视觉任务最易引发症状：无论是阅读细密文字、操作精细手工，还是长时间盯着电子屏幕，都会…...- Nathan
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