从经前到月经开始的1-2天，是女生身体最容易出状况、最容易不舒服的时候，其中「头痛」应该算是最扰人的症状之一了！
经前或经期间突然头痛，但又不想吃止痛药的话该怎么办呢？下面分享一个可以靠纯天然的小妙方来缓解经前头痛问题。
微微出汗解除头痛
简单来说，从排卵期开始到月经来临之前，身体会进入气血流动旺盛的状态，这时若有体质上的偏异或遇到压力、熬夜、疲劳、吃错食物，就容易使气血直往头部跑，进而导致头痛出现。(排卵期计算器)
经前的头胀、头痛，其实就是因为头部血管满载了太多的气血，进而压迫到周边神经所引发。所以若想在头胀、头痛的当下立刻缓解症状，就必须将血管中的气血给释放出来。
释放气血的方法有两种，第一种是「放血」。但放血必须由医师操作、属于侵入性治疗，我们先暂不讨论。
第二种就是「流汗」。中医认为「汗血同源」，意思是汗水和血液的组成有一部分是相同的，当汗水流出来时，血液的总量也会跟着减少。所以当血管里的血液太多，我们就可以利用较为温和的「微微出汗法」，来间接减少头部血液的满载程度，使头痛得到改善。
微微出汗怎么做
在户外的时候，我们可以利用运动来出汗。选择和缓、可以拉长时间的运动，例如爬山、骑单车、健走，使汗水能够持续微微渗出，效果会最好。
在家里的时候，我们可以利用泡热水澡或泡脚来出汗。
泡热水澡时，记得维持厕所内的空气流通，水平面不要高于心脏太多。
泡脚的话，要选择高一点的泡脚桶，使水面可以淹到小腿一半的高度，也可以在水里加一点点温经活络的中药来促进血液循环。
最重要的是，在汗流出来、头胀头痛改善后就要停止进行以上方法，马上擦干汗水，静养休息。
这些症状也适用
在经前或经期间出现以下症状时，也可以利用「微微出汗法」来缓解症状：
- 肩颈僵硬酸痛
- 眼睛酸胀
- 易怒、焦虑
- 失眠、睡不安稳
不适合微微出汗法的人
- 原本就已经在出汗的人，或是出汗后症状没有改善的人。
- 会因为体热流汗导致皮肤痒、起红疹
- 容易晕眩
- 非常疲倦
- 有严重贫血，或月经量有血崩趋势的人。
- 长期腹泻、失血、或月经点滴不止的人。
对证服药才能治本
导致经前头痛的因素很多，是身体发出的小小警讯，若没照顾好身体、使体质偏异更加厉害，是有可能发展成平时头痛的！
「微微出汗法」是暂时改善的治标方法，若想积极预防头痛发作，可以利用中药对证治疗、改善体质，才能达到治本的目标。