痛经、经期乱甚至不孕?想保护子宫 中医最推4个饮食原则

现代女性或多或少都有一些妇科问题,像是经期时间太长或太短、经期时容易疼痛、经期混乱,或什至有不孕的问题。中医师指出,其实如果遵守几种饮食原则,就可以大幅降低这些妇科的常见问题。

1.多吃鱼类

多吃鱼的女人美到老!深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,具有稳定子宫内膜的功能,Omega-3脂肪酸也有助于人体低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的降低,使女性的血管通透性增加,减少罹患子宫内膜异位症的机率。

2.多吃暖身食物

食用可以让身体温暖起来的食物,对改善寒性体质有帮助。

常见的食物有牛肉、生姜、肉桂、芝麻、菠菜、动物的肝脏、沙丁鱼等含有丰富维生素B1的食物,维生素B1可通过燃烧体内的糖质而产生身体活动所需的能量,对于温热身体效果非常显著。维生素E有清血、扩张毛细血管、调节血液流动以及温热身体的作用,代表的食物,包括了沙丁鱼、南瓜、菠菜和鳕鱼子等。

从中医观点来看,姜、羊肉、韭菜、核桃、桂圆、红枣等食材的属性温热,也是调理宫寒的不错选择。可适用姜、红枣和黑糖煮成「黑糖姜枣茶」,一般正常体质的女性,日饮1杯当作保健;体质偏寒者,每天可增量1至2杯,持续1个月,就能有效改善气血循环,祛除体内寒气,改善寒性体质,甚至进而增加受孕机率。

3.多喝柠檬水

研究显示,柠檬属于碱性食物,还含有大量维生素C,可以有效增强女性子宫免疫力。早晨人体对柠檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。柠檬汁切记千万不可以空腹喝,以免过度刺激胃壁,建议将皮洗净连皮一起以温水冲泡饮用。」

4 .经期分阶段食疗

月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜摄食促进肠蠕动及代谢的食物,如煮熟的青菜、豆腐等以调节身体之不均状态。月经来潮中,为了促进子宫收缩,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量,此时油性食物及生冷食物皆不宜多吃,经期第1 、 2天可以吃生姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品,促进月经来得更干净些。

月经后容易眩晕者可在经行时摄取姜、葱、蒜等,在经后宜多吃鱼类、多筋的肉类及猪牛肚等,以补充蛋白质,增强食欲,恢复体力。

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