是一种生动形象地描述了健康饮食建议的图形化工具。它可以帮助人们了解和选择适合自己的膳食方案，以满足身体所需的各种营养素。
营养膳食金字塔的形状类似于一个金字塔，塔尖表示人体最需要的食物，塔底表示需摄入量较少的食物。金字塔中的每一层都代表了一类特定的食物，从而形成了一个综合平衡的膳食建议。
首先，在金字塔的塔尖是谷物类食物，这是人类的主要能量来源。谷物类食物富含碳水化合物，如面包、米饭、面条等，它们为我们提供了所需的能量。为了保持健康，需要适量摄入谷物类食物，每天建议摄入6-8份。
其次，在金字塔的第二层是蔬菜和水果。蔬菜和水果是富含维生素、矿物质和纤维的重要食物来源。各种颜色的蔬菜和水果代表了不同种类的营养素，所以我们需要吃各种各样的蔬菜和水果，每天建议摄入5-6份。
第三层是蛋白质食物，包括肉类、鱼类、蛋类、豆类和坚果等。蛋白质是身体组织的基本组成部分，对于身体的生长和修复非常重要。每天摄入适量的蛋白质食物，有助于维持身体的正常功能，每天建议摄入2-3份。
第四层是奶类和奶制品，例如牛奶、酸奶和奶酪等。奶类食物富含蛋白质、钙和维生素D等，对于骨骼的健康发育尤为重要。每天建议摄入2-3份奶类食物。
在金字塔的最后一层是脂肪和糖类食物。脂肪和糖类食物是我们的膳食中的一部分，但需要适量摄入。过量摄入脂肪和糖类食物可能导致肥胖和慢性疾病。因此，我们需要注意控制膳食中脂肪和糖类的摄入量。
此外，金字塔的每一层都伴随着饮水的建议。水是身体的基本需求，每天需要充足的水分来维持正常的生理功能。
总结起来，营养膳食金字塔提供了一个健康饮食的参考模型。通过按照金字塔建议的摄入比例，我们可以平衡地摄取各种营养素，保持身体健康。但是这只是一个指导，个体的实际需求还应根据自身情况进行调整。每个人的身体状况、年龄、性别、健康状况等都会对膳食需求产生影响，因此，建议在制定饮食计划时还应咨询专业医生或营养师的意见。