什么时候是最佳睡眠时间,能让身体更好恢复?

现存最早的医学著作《黄帝内经》指出,养生不仅要符合一年四季的变化,更要符合十二时辰的规律。古时的人用十二地支把一日分为亥子丑寅卯辰巳午未申酉戌,共12个时辰。那到底我们在甚么时候作息才是最好的呢?

凌晨1时后

肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利。久之肝气郁结,可见易怒,眼红眼痛,耳鸣耳聋,头痛头晕,肋胀痛,月经前及经时乳房痛,月经不调,经行腹痛等。严重者可见精神病,例如抑郁症、精神分裂症、强迫症和躁狂症等。

睡眠

本身睡眠时血藏回肝去,但若没有睡觉,会致肝藏血不利,面呈青或萎黄色,视力模糊、老花、畏光迎风流泪等,严重可见青光眼、白内障等。另外,也会致筋紧痛,麻痹,筋屈伸困难等。所以,适当的睡眠对人体运作非常重要。

睡眠

晚上9-11时

最佳的睡眠时间应该在亥时后,即晚上9时后。可是,如果在11时后才睡觉,胆气被伤,不止头痛,更可见各种中医类的胆病。而且,肝胆为表里,胆伤肝亦不好。中医认为人的睡眠与寿命有很直接关系,睡觉就是在养阳气。胆经运作是由晚上11时至次日凌晨1时,这时间应已经熟睡,好让身体休息及修复。

睡眠

这时段正是阳气开始生发,如果我们不让身体休息,身体就会发出信息去补充或提升能量,这就是为何人们喜爱食宵夜。所以应尽量提早上床,不应在这个时候才睡,亦不建议熬夜,否则会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状。

发表评论

登录后才能评论