维持美丽的秀发是不少女性不论再怎么忙碌，都会努力想要达成的目标。然而，随着饮食习惯不佳，或压力过大，让不少女性产生了掉发的危机。幸好，了解头发狂掉的背后原因，就可以从生活中开始预防；再加上靠按摩加强保养，就能远离掉发危机！
饮食生活与压力是女性掉发的原因
女性掉发的原因大多与饮食生活及压力有关。因饮食生活混乱使女性荷尔蒙减少。女性荷尔蒙能调整头发生长周期，并有维持健康秀发的功用。然而，若饮食生活混乱，雌激素减少，就会使得头发变细，甚至掉发。
雌激素是对头发生长周期密切相关的荷尔蒙，因产后与更年期减少是导致掉发的原因之一，平时建议从食物补充，调整荷尔蒙平衡，改善掉发。为了维持秀发健康，建议平时可以多吃豆浆、纳豆等含有大豆异黄酮的大豆制品。对头发来说，大豆异黄酮有和女性荷尔蒙相同的作用。
因吃太多富含油份的食物导致皮脂过度分泌
现代人常因忙碌而多吃外卖，若摄取太多甜食与速食等富含油份的食物，就会造成皮脂过度分泌，造成毛孔堵塞。当油脂附着于头皮的状态一直持续，就会造成掉发。平时尽可能地选择健康食物，并且多吃沙拉等蔬菜类，避免营养平衡崩坏。除了平时不要过度摄取油脂含量多的食物外，可以多摄取富含维生素B的鱼贝类。维生素B有抑制皮脂过度分泌的效果。
因压力让血液流动变差
若因工作或人际关系等因素感到压力，就会使得身体紧绷、血管收缩。当血液流动变差，头皮无法获得充分养分时，便会对头发生长造成阻碍。若要改善此状况，建议在洗头发前好好地按摩头皮，改善血液流动。接下来就一起来看看如何按摩头皮与穴道吧！
按摩改善头部血液流动
洗澡时通过头皮按摩能达到促进头皮血液循环的功效，并使得养分更容易达到发根。
使用指尖画圈搓揉
5根手指放在头部左右两侧，使用指尖缓缓地画圆按摩头皮，接着缓缓向上移动按摩至头顶。侧边按摩完后，头部后方也以同样的动作按摩。
拉提
两手指尖置于头部侧边，缓缓由下至上拉提头皮。接着指尖位置微微上移，持续拉提至头顶为止。
按压百会穴
百会穴位于两耳上方，头顶的的中心。按压此处能全面促进头皮血液循环，可说是万能的穴道。使用大拇指指腹按压，以微痛但舒服的力道按压5秒。重复5分钟即可。
