头发掉不停!2招生发按摩、穴位化解掉发危机

维持美丽的秀发是不少女性不论再怎么忙碌,都会努力想要达成的目标。然而,随着饮食习惯不佳,或压力过大,让不少女性产生了掉发的危机。幸好,了解头发狂掉的背后原因,就可以从生活中开始预防;再加上靠按摩加强保养,就能远离掉发危机!

饮食生活与压力是女性掉发的原因

女性掉发的原因大多与饮食生活及压力有关。因饮食生活混乱使女性荷尔蒙减少。女性荷尔蒙能调整头发生长周期,并有维持健康秀发的功用。然而,若饮食生活混乱,雌激素减少,就会使得头发变细,甚至掉发。

雌激素是对头发生长周期密切相关的荷尔蒙,因产后与更年期减少是导致掉发的原因之一,平时建议从食物补充,调整荷尔蒙平衡,改善掉发。为了维持秀发健康,建议平时可以多吃豆浆、纳豆等含有大豆异黄酮的大豆制品。对头发来说,大豆异黄酮有和女性荷尔蒙相同的作用。

因吃太多富含油份的食物导致皮脂过度分泌

现代人常因忙碌而多吃外卖,若摄取太多甜食与速食等富含油份的食物,就会造成皮脂过度分泌,造成毛孔堵塞。当油脂附着于头皮的状态一直持续,就会造成掉发。平时尽可能地选择健康食物,并且多吃沙拉等蔬菜类,避免营养平衡崩坏。除了平时不要过度摄取油脂含量多的食物外,可以多摄取富含维生素B的鱼贝类。维生素B有抑制皮脂过度分泌的效果。

因压力让血液流动变差

若因工作或人际关系等因素感到压力,就会使得身体紧绷、血管收缩。当血液流动变差,头皮无法获得充分养分时,便会对头发生长造成阻碍。若要改善此状况,建议在洗头发前好好地按摩头皮,改善血液流动。接下来就一起来看看如何按摩头皮与穴道吧!

按摩改善头部血液流动

洗澡时通过头皮按摩能达到促进头皮血液循环的功效,并使得养分更容易达到发根。

使用指尖画圈搓揉

5根手指放在头部左右两侧,使用指尖缓缓地画圆按摩头皮,接着缓缓向上移动按摩至头顶。侧边按摩完后,头部后方也以同样的动作按摩。

画圆按摩头皮

拉提

两手指尖置于头部侧边,缓缓由下至上拉提头皮。接着指尖位置微微上移,持续拉提至头顶为止。

拉提头皮

按压百会穴

百会穴位于两耳上方,头顶的的中心。按压此处能全面促进头皮血液循环,可说是万能的穴道。使用大拇指指腹按压,以微痛但舒服的力道按压5秒。重复5分钟即可。

温敷发际线及后颈同时按压刺激头顶百会穴帮助预防白发、掉发、头发变薄

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