湿气重一身病!警告:10个习惯会加重体内湿气

夏季潮湿闷热,容易导致人体湿热。夏天是湿邪好发的季节,又由于环境的因素,闷热季节湿气容易侵入人体,进而寄居在体内,或者原本体内就有湿气,外湿会引发内湿,造成了湿性体质。

中医湿邪的特性

中医讲「湿邪」有以下特性:

1、湿为阴邪,易阻遏气机,损伤阳气

湿邪易阻遏气机,从而使气机升降失常,经络阻滞不畅;脾为运化水湿的主要之脏,性喜干燥而恶潮湿,湿邪常先困脾,而使脾阳不振,运化不正常,进而水湿停聚。

2、湿性重浊

湿邪外袭肌表,则清阳不升,头昏而沉;湿邪留滞经络关节,阳气布达受碍,关节有疼痛沉重感。

3、湿性黏滞

湿邪黏腻停滞,症状多黏滞而不爽,病多缠绵难愈,病程较长或反覆发作。

4、湿性趋下,易袭阴位(阴位即身体下半身或腹面)

湿邪为病多见身体下部的症状,如水肿多以下肢较为明显,小便白浊、妇女白带、腹泻等病证,多由湿邪下注所致。

哪些习惯会造成身体湿气重?

湿气重一身病!警告:10个习惯会加重体内湿气

1、爱吃口味太重、油腻、太甜食物

很多人习惯点外卖或在外面吃饭,自然就会吃一些油腻食物,这对脾胃的伤害是非常大的。肥甘厚味等油腻食物,一方面不易消化,容易造成肠胃闷胀,而油炸食品会让身体产生过氧化物,加重炎症。另一方面甜食少吃益脾、多吃助湿。脾胃一旦虚弱,湿气就会来临,养护脾胃,就先得从日常的饮食开始做起。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。

2、爱喝啤酒

啤酒是「助湿」之品,从中医上来讲,酒助湿邪,湿气重的人切记要少喝。脾主运化,喜燥恶湿,经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能,造成消化吸收障碍,加重湿气。

3、爱吃生冷瓜果

进入夏季后,西瓜、黄瓜、香瓜等大量入市,有些人甚至直接当饭吃,其实这些是助湿瓜果,尤其是孩子无节制的吃这些瓜果,会损伤脾阳,出现便溏、厌食、困乏等症状。

4、爱喝冰饮

不管天气多热,都最好不要喝太多冷饮或吃冰,中医认为,生冷食物、饮料或冰品,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。春天及夏天宜养人体的阳气,尤其在夏天很重要,若喝太多冷饮,一旦脾阳受损,消化能力就会减弱。

5、睡眠不够

从中医角度来说,睡不够就会产生气虚的症状,隔天精神会变差,提不起精神。睡好觉,也能让身体更轻盈。而每天增加一些运动会让睡眠品质提高,睡得更好。

6、少运动,老是坐着

运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现;愈是不爱运动,体内淤积的湿气就愈多。适当运动如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速「排湿」。

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕;另外,久坐会让身体代谢力下降,身体排泄功能下降,体内湿邪容易产生。

7、流汗没有及时擦干

夏天天气潮湿闷热,特别是流汗后没有擦干身体,又马上吹电风扇或冷气,这样很容易让湿邪侵入身体。夏天洗澡水如果太凉,或洗头后又觉得天气热没及时吹干就去睡觉,这些举动都很容易让湿邪入侵。其次,不要穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。

8、环境不通风

外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中,容易导致湿气入侵。所以,在阴雨绵绵的天气,应该关窗关门,把湿气拒于外面;一旦天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。若外界湿气很重,建议使用空调、除湿机等,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。

9、洗好头发没有及时吹干

洗头洗澡时,如果没有擦干水分、弄干头发,湿气容易藉由湿湿的头发进入体内,导致身体湿重,也有可能造成头痛症状。如果是坐月子的产妇更需要注意,洗完头要马上吹干头发,否则很容易会有风湿或头痛的现象产生。

10、喜欢淋雨或玩水

若生活环境很潮湿,或居住的地区常下雨,又或者是住在海边,就很容易会因为外在环境的湿气,也就是所谓的「外湿」,而造成身体湿气重。而喜欢淋雨或玩水的人,外在的湿气较容易趁机侵入人体,长时间不注意就会造成身体湿气重。

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