大脑空白、记忆力下降、精神疲劳怎么办?研究:跑步+ 听音乐最能缓解

越来越多的上班族人群很容易就累积许多压力,常常下班回家,大脑就已经一片空白,精神非常疲劳。爱丁堡大学研究发现,当人们在精神疲劳的时候,透过「跑步+ 听音乐」的组合,竟然可以让精神疲劳的状况缓解,甚至回到工作前的状态。

大脑空白、记忆力下降、精神疲劳怎么办?

为了缓解人们的大脑精神压力,爱丁堡大学的研究人员做了一项研究,他们将18名运动爱好者分为2组,每组先进行30分钟的认知测试,使得他们在完成高强度运动前处于精神疲劳的状态,然后其中一组在运动时选择自己喜欢的来听,另一组则没有听音乐,并进行2项的跑步测试,分别是间歇跑与5公里的计时跑步。

大脑空白、记忆力下降、精神疲劳怎么办?研究:跑步+ 听音乐最能缓解

结果发现,与没有听音乐的那组相比,听音乐的那组间歇跑的能力跟没有精神疲劳的人相同;同时,5公里计时跑步的能力也增加了。

这可能是因为音乐改变了他们大脑的精神认知,使得大脑快速放松,在完成一项艰巨的思考任务后,听自选的励志歌曲,能够让体能的表现、精神状况的表现,都跟他们没有精神疲劳时的表现一致。研究团队表示。

研究团队也强调,他们并不是让参与者自由选择自己喜欢的曲子,是希望他们选择自己喜欢听的「励志曲目」,同时也利用问卷要求他们对音乐的节奏、风格、旋律、节奏、声音和节拍进行评分,归纳出一套选择音乐的方法。

爱丁堡大学教育与体育学院的Shaun Phillips博士说,「精神疲劳对我们许多人来说是一种常见现象,会对我们的许多日常活动产生负面影响,当然也包括运动。所以使用安全而有效的方法来减少这种负面影响,会对生活很有帮助。而研究结果表明,听自选的励志音乐可能是有用的策略,不只能增加活力,也能增加耐力,音乐带来的积极态度,也能更好的帮助人们保持有效率而愉快的工作。」

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