蹲马桶超过10分钟?5个习惯让你每次上厕所都在催生「痔疮」

痔疮到底多常见?据统计,罹患痔疮的机率高达86%,其中尤其是年长者,因为肛门内侧肌肉开始松弛,罹患的机率也会提升。不过除了年纪外,生活习惯也会导致痔疮发生的机率增加。如果不想得痔疮,这五大「如厕坏习惯」最好避免!

如厕坏习惯一:忍便意

尤其是在周围没有厕所时,忍住便意是人之常情,而忍住一小段时间后,便意也会自己消失。所谓便意,其实是横结肠蠕动时发出的信号,如果无视这个讯号,蠕动也会趋缓。

虽然难免会有无法马上找到厕所的时候,但同时也会导致排泄物在大肠停留的时间增加、水分持续流失,最后会变得硬梆梆。硬掉的排泄物,会刺激直肠与肛门,甚至会导致感觉迟钝,甚至导致便秘发生。

如厕坏习惯二:过度用力

尤其是已经患有便秘的人群,为了让排泄物更容易排出,或是在赶时间的情况下,想要快点解决,这些情况都可能让人在上厕所时过度用力。

对于饮食习惯较健康的人而言,由于排泄物通常比较湿润,所以影响较小,但若是排泄物本身就已经比较硬的话,过度用力就容易导致肠胃粘膜撕裂,甚至引发「痔裂」。除了不容易痊愈,「痔裂」也容易复发,因此在排便时最好注意调节力量。

此外,过度用力也会导致血压上升,因此患有高血压、心血管疾病的人群,一定要特别注意。

如厕坏习惯三:抽烟

香烟中含有具麻醉效果的成分,能够有助放松括约肌,因此有人会认为抽烟有助排便,不过同时香烟也会导致肛门内的分泌腺体发炎,甚至导致周围肌肉出现伤口,不只会化脓,甚至会发出恶臭,俗称「痔漏」。除了不好医治,如果放置不管,甚至会导致越来越多伤口出现。

蹲马桶超过10分钟?5个习惯让你每次上厕所都在催生「痔疮」

如厕坏习惯四:看书或刷手机

由于有东西可以看,当如厕同时做别的事,也会导致坐在便器上的时间拉长。随着时间越来越长,腹部的压力也会跟着上升,连带让肛门的压力增加,引发痔疮的机率也会跟着上升。虽然每个人上厕所的时间不同,但最好是在5~10分钟内解决。

如厕坏习惯五:错误的排便姿势

由于上半身与大腿呈90度的坐姿,刚好会让耻骨直肠肌勾住肛门管,阻碍排泄物排出,因此一般马桶的坐姿,反而会让人体为了让顺利排便,过度用力。

因此,在排便时可以准备一个小板凳,双脚踩在上面,并将上半身前倾,让大腿与上半身的角度呈现约35度。通过这样的姿势,排泄的管道会更加通畅,也能减少便秘发生的机率。

发表评论

登录后才能评论