健康小百科:维生素C长期服用等于慢性自杀!

全身乏力、疲惫、倦怠、怎么睡都睡不够……以上种种症状都是在提示你的身体已经处于轻度疲劳的状态,别以为睡一觉就好,你有可能越睡越没精神!

Senior African American couple, man in wheelchair

广东省营养科专家宋佳音介绍说道:“轻度疲劳是维生素C缺乏的早期症状。”其实维生素对于长期生活在压力“牢笼”里的都市人来说,简直不能太好。究竟维生素C有什么作用?我们能每天都吃维生素C吗?今天就带大家了解一下。

一、抗氧化

大城市人群,日夜为事业拼命,一不留意皱纹就找上门了。而维生素C能够抵抗衰老,并防止维生素A、E成分发生氧化。同时,维生素C还能防止动脉粥硬化,预防心脑血管疾病,对于长期加班熬夜的都市人群来说,是防猝死的又一帮手。

二、提高免疫力

身体的免疫力与白细胞的吞噬能力挂钩,而白细胞的吞噬能力又与血液中的维生素C含量相关。所以说,补充适量的维生素C能够促进抗体形成,从而提高身体的免疫力,预防感冒、发热等疾病。

三、解毒

大城市难免会出现环境污染的情况,而长期生活在大城市的人会因此受到影响。而维生素C对环境污染物例如:重金属离子锌、钨,以及细菌都具有一定的解毒作用。

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维生素C如此之好,但专家也不推荐长期服用大量的维生素C补充剂,下面我们就来看看长期服用维生素C的危害:

1、身体会出现不良反应

如果一个人长期大量的服用维生素C,会导致我们人体的维生素C调节机制受到一定的影响,从而加速它的分解和排泄。而一旦长期服用维生素C遭遇停药,就会出现相应的“停药反应”,导致早期白血病症状不断在人体出现,例如牙龈肿胀出血、皮下出现瘀斑等,对身体健康造成一定的影响。

2、诱发尿路结石

长期大量服用维生素C会在人体内大量大写草酸成分,而大量的草酸成分得不到合成或排泄,就会诱发泌尿系统结石的情况出现。

3、降低白细胞吞噬能力

虽然血液中的维生素C与体内的白细胞吞噬能力相关,但一旦过量服用,会造成反面效果,不仅会降低其吞噬功能,严重者甚至会死亡。

所以,与其吃高剂含量的维生素C保健品,倒不如从生活中的蔬菜、水果中补充要好,例如:韭菜、番茄、山楂、柑橘、猕猴桃、柚子等等。它们除了含有丰富的维生素C以外,还含有其余的维生素成分,彼此可以相互作用,互相促进吸收。

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