减肥瘦太快,当心对身体造成5大影响

许多人减肥都想要快速有成效,像是网上也充斥着许多标榜七天就能减重X公斤的广告。但其实减肥也必须讲求合理的速度,如果减肥的速度过快,往往只减掉体内的水分,甚至是肌肉而非脂肪。因此,正确的减重速度,应该是以一个星期0.5到1公斤为宜,最好不要超过2公斤,如果体重下降过快,反而可能对身体造成伤害。

五种快速瘦身可能导致的影响

减肥瘦太快,当心对身体造成5大影响

一、身材快速复胖

减重速度太快很容易快速胖回来,甚至比减重前还要更胖。因为不当的快速减重,一旦恢复正常饮食,身体的吸收率会变得非常高,脂肪堆积也更快。而先前体重的下降是身体内水分的流失,还有肌肉与脂肪组织的减少,但在复胖时却是全部以脂肪的形态回到体内,所以会愈来愈难瘦下来。

二、身体代谢率下降

疯狂减肥者每​​天进食过低的热量,或是以节食等方式瘦身成功,其结果是当摄取热量低于人体基本需求时,人体为了维持正常生理运作就会自动调整降低代谢率,以减少人体的基本热量消耗,但只要再恢复正常饮食或调增进食量,热量在体内就无法快速消耗,进而变成脂肪堆积在体内。

三、身体抵抗力变弱

由于过度快速减重,会导致营养素摄取不足,使得身体肌肉蛋白质快速分解,导致体力变差,淋巴球产量减少,进而造成抵抗力减弱,容易出现感冒,腰酸背痛等病症。

四、肝肾肠胃功能失调

快速减肥也会长期处于饥饿的状态,同时摄取营养素不足,很容易造成肝、肾功能的暂时性失调,同时因为反覆的增胖、减重,导致身体代谢率下降而影响肠胃功能,极可能发生消化不良或肠胃疾病等问题。

五、皮肤变差,头发易掉

快速减肥所造成的营养素不足,会造成体内新陈代谢不正常,再加上反覆减重复胖使得体形忽宽忽窄,皮肤忽松忽紧,进而导致肤质粗糙变差,而头发也会枯黄,严重时甚至可能发生掉发的状况。

除了以上五种状况之外,女性采取快速减肥法很可能会造成对荷尔蒙的影响,而引发停经或经期混乱的状况。因此建议减肥还是循序渐进,不要太过极端的减肥,以免让身体健康受太大的损伤。

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