慢性疲劳该怎么办?功能医学专家详解7大系统问题、教你应对方法!

常常莫名觉得很累、浑身不舒服,怎么睡都睡不饱、提不起精神,又或是头痛、肩颈酸痛吗?你可能已经陷入「慢性疲劳」的问题中!

很多人常常会有慢性疲劳的问题,虽然这些人可能还没有出现器官实质上的损害,但其实已经出现功能上变差的状况,这就是功能医学想要解决的问题。

如何改善慢性疲劳?

慢性疲劳该怎么办?功能医学专家详解7大系统问题、教你应对方法!

以功能医学的角度,可以从7大系统面向来看慢性疲劳,包含消化吸收/排泄、能量、信息沟通(如内分泌问题)、排毒与转化、防御、运输、结构,而这几个系统又会互相影响。简单举例说明常见的介入方式如下:

内分泌失调

常见的内分泌问题跟肾上腺、甲状腺、性荷尔蒙等相关。以肾上腺为例,肾上腺会分泌帮助集中精神、提高效率的皮质醇(可体松),在健康状况下一整天有固定的节律,正常来说会在早上时分泌旺盛以便完成白天的工作,晚上时分泌减弱、进入睡眠状态,但如果分泌失衡,就可能造成白天疲倦、晚上失眠的恶性循环。

要改善这种情况,通常会使用适应原(Adaptogen)来协助改善。简单来说,它们是一群不同的草本植物,可以调节失衡的身体机能,而且是双向调节,可帮助过亢或不足的状态回到平衡。

而如果了解适应原,可能会查到像是刺五加、五味子、亚洲人蔘(如高丽蔘)、瓜拿纳、南非醉茄、红景天、冬虫夏草、圣约翰草等草本植物;但每个人适合的元素不尽相同,最好是先评估体质后再选择合适的配方为佳。

这些草本植物通常会用萃取后制成方便服用的形式,并且进行互相的调配,没办法用单一物质就改善疲劳的状况,毕竟人体是很复杂的,要调整机能也需要考虑到很多。

能量代谢问题

能量代谢问题,其实就是指身体是否能顺利的将吃进来的食物转换成能量。细胞的能量工厂是「粒线体」,粒线体功能正常才能顺利运转产生ATP,即人体内能量的来源,运作不良自然可能产生疲倦的症状。

通常我们会利用B群、矿物质镁、乙醯肉碱、硫辛酸、Q10等元素来改善能量代谢的问题,但最终还是要找出原因,看是什么原因造成细胞粒线体效能变差,才能真正的治本。

肠漏症

肠漏症也是现代人很常见的问题,因为肠道通透性增加,外来物伺机进入体内借血液循环至全身,引起过敏等免疫系统的反应,还会造成身体各种的不舒服,疲倦也可能是其中之一。第一步就是要先找出「慢性食物过敏」的食物,再来针对肠道慢慢调理。

通常有肠漏症的人,消化功能也不好,所以大致上会先补充消化酵素,再来补充需要的益生菌、促肠道蠕动剂等,再进行肠道黏膜的重建。

人体的疾病就像一个连续的光谱,不是只有「健康」或「生病」两种分类。大部分的人其实是介于光谱两端之间的模糊地带,也就是亚健康、亚疾病的这个阶段。

慢性疲劳也可以从这样的角度切入诊治,以功能医学的方式介入亚健康、亚疾病的状况,帮助寻找病因,并借助生活型态及营养素的辅助,帮助矫正失衡的状态。

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