唱歌能预防失智!唱歌带来的6大好处

音乐有助身心灵放松,唱歌也一向都是受人们所喜爱的活动。而唱歌除了令人感到快乐外,还可以预防失智,可谓好处多多。

一、降低高血压

因唱歌时长短呼吸,使身体机能代谢增加,进而改善了心脑血管的功能,可降低高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。

二、能预防失智

在唱歌时能同时活化两侧的脑部,因为记歌词是使用「左脑」,而音乐和旋律则会刺激「右脑」。因此,背歌词时,会活化与学习和记忆有关的神经传达物质乙醯胆碱,促进乙醯胆碱多多分泌,让大脑内有传导活动,来降低失智的风险。

三、帮助燃脂 

因为唱歌的时候会采用「腹式呼吸法」,充分利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,同时可结实腹部的肌肉。腹式呼吸会增加横膈膜的活动,会增多吸入的空气量,在脂肪分解时需要氧气时便能充分地被吸收,是有益幇助脂肪燃烧。

唱歌能预防失智!唱歌带来的6大好处

四、使心情变好

在唱歌的时候,大脑会产生类似吗啡的脑内激素,它能促进抗压力激素的增加,进而让大脑和身心感觉轻松愉快。

五、促催产素分泌

唱歌能促进催产素的分泌,这是种哺乳动物身上才有的荷尔蒙激素,可由人体自然合成,不论男女都会分泌催产素,除了唱歌外,跳舞、拥抱、问候,或一起祈祷等群体活动,都能促进催产素的分泌,分泌愈多的人,就愈能关心别人,让感情加增。

六、锻炼口腔肌肉

有媒体报导,有许多因肺炎或吸入性肺炎而过世的人,有7成是口腔衰弱症造成的,会出现的症状有常觉口渴、开始喜欢吃软食、也常会被噎到等。而利用唱歌来训练口腔肌肉,可进而改善此情形。

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