掉头发怎么救?生发穴位、养肾食补,头发乌黑又茂密

正常人的头发,其中90%是处于生长期(可持续2~6年),剩下10%是处于休止期(大概只有2 ~3个月的生命),休止期结束,头发就自动掉落,再从毛囊中长出新发,东方人头发数量在10万根左右,每日正常掉发量不超过100根。

然而很多人群掉发、出油、头皮屑特别严重,发生的年龄越来越年轻化,尤其油性发质,到最后导致严重掉发,此外平日饮食、生活压力、老化等内在新陈代谢因素;还有过度烫发、染发或是使用不适合的洗发精也是一大原因。

1分钟自我检测是否有落发危机

若发现以下任何一个现象,就表示你已经面临落发问题了!

  • 在整理或梳头时,常有整搓头发掉落的现象产生。
  • 每天掉发总数量超过100根。
  • 发现头顶发线开始沿着两侧头发逐渐稀疏。
  • 可以清楚看到头皮。
  • 头发发质变得愈来愈细。

掉发的中医观点

掉头发怎么救?生发穴位、养肾食补,头发乌黑又茂密

中医认为,肾气为先天之气,一出生就有,肾气充不充足,其中一部分就表现在头发,故有「其华在发」之说。

如果年纪轻轻就掉发严重,或是发枯如草,较表示肾气损耗重,提前衰老,以中医来说掉发原因,大致可分为:

  • 气虚、血虚、气血虚。
  • 血瘀,血液循环不好。
  • 长期处于焦虑、失眠状态。
  • 综合类型,气血循环不好,又同时焦虑失眠等。
  • 最后就是遗传,如雄性秃、地中海型秃头等。

除了以上的主要原因,季节变化、减肥、空气污染,或过度使用美发产品等,都会造成异常落发。

防掉发应多食黑红色食物

中医认为,五色中的黑对应五脏中的肾,黑色食品一般都有助补肾,且有含丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素,有利于滋养和保护头发,且肾气充沛的人头发就乌黑发亮,比较润泽。

此外,头发是靠血液输送养分来滋养,当血液旺盛、循环良好,头发就会有光泽;而当血液不足,头发营养不良,就会显得黯淡无光,并且又粗又硬,容易分岔断裂掉发等。

因此,在饮食上应多吃黑色、红色的食物,以达到补肾跟补血的作用,如多吃葡萄、樱桃、苹果、红豆、红凤菜、菠菜、发菜、海带、昆布、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡、桑葚等,都有助于乌黑亮泽,不易脱发。

防掉发又可乌发的药膳和茶饮

何首乌炖鸡汤

材料:黄耆1两、当归2钱、枸杞3钱、何首乌3钱。

做法:一起煮成鸡汤服用即可。

功效:补气补血、养肝肾、乌发、改善掉发等功效。

首乌芝麻茶

材料:何首乌15克、黑芝麻粉10克、白砂糖少许、清水适量。

做法:何首乌洗净备用,放入砂锅,加清水750毫升,用大火煮滚后,转小火再煮20分钟熬出药味后,用滤网滤镜残渣,加入黑芝麻粉搅拌均匀后,加入适量白砂糖,即可饮用。

功效:补肝肾、益经血、增强免疫、润肠、乌发、防止脱发等功效。

预防掉发的穴道

百会穴

位置:位于头顶正中间。

功能:促进头皮气血循环,也能改善头胀、贫血、疲劳、舒缓压力等。

头维穴

位置:位于额头两角,深入发际0.5寸(约拇指一半的宽度),或五指并拢放在太阳穴上,中指所指位置即是。

功能:M字型掉发的问题可多按压此穴道,且可促进头皮血液循环防止掉发。

按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,一天两次。

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