冷到肩背紧绷?天冷做好要穴保暖,6招让你自带暖气!

最近天气又湿又冷,寒流一波接一波,还偶尔伴随着雨雪,若是未经治疗的五十肩(百度百科)人群,早上出门时,一定会感到肩头特别沉重,脖子跟背也更不舒服,再加上五十肩夜间压痛造成的睡眠不足,这寒冬里出门,真的是一大折磨。

冬天出门怎么御寒?五件小物穿好穿满,身体就会又温又暖!

【手套】末稍暖了,身体也暖了!

手脚冰冷,身体衣服穿再多,都还是会觉得暖不起来!

无论是从中医或是西医,都提到「中枢恒温」的类似观念。西医看手脚冰冷认为是「末梢血管收缩」;中医则是「阳气内守,不达四末」,都是指末稍肢体因为寒冷,温暖的血液回心保持中枢体温,所以造成末梢血循差,目的是让人体不致于失温。

换句话说,逆向让末稍不感觉到寒冷,像是戴上手套,让手指感觉温暖,自然就会告诉大脑,「身体够暖,快让末稍血管保持扩张」,便不会感觉到手指头冰冻的感觉了。

【帽子】防止热气散失,温度留在体内

帽子的好处多多,防止温度从头顶散失功不可没!

虽然头部约占身体表面积的7%至9%,研究发现,当头部浸入冷水,只整体的热量损失增加10%,加上头皮有非常接近表皮的血管,血液在经过头部循环时便会被冷空气冷却,再流回身体时,便会降低体温。

另一个研究发现是当只把头部浸到水中时,身体并不会如身体进到冷水里那样产生颤抖,在温度流失又无肌肉收缩的情况,体温下降得更快。

就像是天冷时,窗户没关即便暖气再强,室内也还是冷!

【口罩】防止吸入冷空气,帮呼吸道「省电」

调节体温,除了肌肉跟脂肪,「呼吸系统」也是调节温度的重要器官。从鼻孔、咽喉、气管到支气管表面,都覆盖着一层富有微血管的粘膜,像是电热管一样,把吸入的冷空气的温度调整跟体温一致。

但就跟电暖器一样,既是加热器,自然会消耗能量。当吸入过多冷空气时,身体的能量也会随之下降,因此,最简单的「省电」方法,就是让冷空气进到肺部之前,已经透过「口罩」升温,那么呼吸系统就可以节省保持恒温的能量。

疫情使然,现在口罩大家是戴好戴满,有没有觉得好像没这么冷呢?

【围巾】进可攻,退可守保暖良品

围巾是最方便的保暖小物了,无论是在室内或室外,都各有妙用。

五十肩友常合并脖子及背部僵硬的状况,原因是当肩部活动度下降时,身体会自然用其他肌肉或姿势加班,称做「代偿」。

然而,在肌力不足时,代偿的肌肉很快也会疲劳,甚至引发「抽筋」或「肌筋膜症候群」或是常见的「落枕」种种问题,而在寒冷的冬天,再加上为了保持体温而不自觉的「耸肩」,肩颈僵硬症状则会更频繁产生,令人苦不堪言。

这时,一条无论是在室内外都不用取下的小围巾,可以有效保持肩颈处的温暖,降低耸肩等这类肌肉收缩负担,便能减少肩颈僵硬的问题喔!可说是肩友必备良品啊!

【腰带】腹部保暖,拒绝寒风入体

肚脐是一个举足轻重的位置,自小大人就会交待肚脐不可以乱抠,更不能露在外,轻则拉肚子,重则伤风感冒!

别小看这肚脐,在中医可是被称为「神阙穴」,亦有:「常灸神阙穴,万病自会灭」的说法。具有可以延寿、减肥、补气等等功能,无论是在慢性病、妇科都有相当重要的位置,认为肚脐是神气进出人体的门户,可以激发元神跟元气!

虽然西医没有对肚脐有特别的解释,但是在注意保腹部保暖降低体表散热的作法并无二致,寒冬里在宽松的衣物外面加一条腰带,让衣服贴紧身体,不让风灌入,绝对是保暖的好方法。

【皮鞋】袜子干爽,感觉更暖

湿度与体感温度是相关的,虽然疫情让人无法出国,但新闻画面上,仍可见到日本的年轻女性在室外0度(湿度30-50%),穿着小短裙,顶多加个大衣或是长袜的装扮,甚至幼儿园小孩都是穿短裤。但若是在中国南方,温度明明还有15~18度,但因为湿度81%,光离开被窝就感觉好冷啊!

特别是中国的冬天常下雨,一双挡风、挡雨的皮鞋,可以保护袜子的干爽,降低末稍肢体的温度散失,就能够保持身体暖和。

身体暖了,肩头就松了

五十肩肩友在冬天「更有感」,僵硬的肩膀若是寒冷会更难活动。在家里还可以用暖气及厚被让身体温暖,在户外,则靠手套、帽子、口罩、围巾、腰带、皮鞋,让身体保持温暖,才不会因寒冷,让原本就不舒服的五十肩,更加难受了!

发表评论

登录后才能评论