摆脱粗壮小腿,两招伸展瘦小腿有感

减肥难但想要笔直均匀的腿却更难,小腿粗壮可能是先天因素也可能是后天影响。像是久坐不动、三七步站姿、运动完不拉筋等,都可能是形成粗壮的小腿原因。除了改善这些坏习惯,你可以多按摩小腿,做些伸展操放松紧绷的肌肉,促进腿部血液循环。以下就介绍2招伸展,天天做的话相信漂亮的腿就离你不远啦!

2招拉伸瘦小腿

瘦小腿拉伸第一招:做3至4组

摆脱粗壮小腿
  1. 双手撑地,宽度比肩宽稍宽,一腿呈跪姿脚背贴地,另一腿尽可能的往前跨
  2. 将往前跨的腿膝盖打直,感受腿部拉伸约10秒
  3. 回到上一个动作,换边进行

瘦小腿拉伸第二招:做3至4组

瘦小腿
  1. 双手撑地于肩下位置,宽度比肩宽稍宽
  2. 前腿屈膝脚背贴地,后腿伸直用脚尖撑地
  3. 重心向后移,感受腿部拉伸30秒后换边进行

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