减肥难但想要笔直均匀的腿却更难,小腿粗壮可能是先天因素也可能是后天影响。像是久坐不动、三七步站姿、运动完不拉筋等,都可能是形成粗壮的小腿原因。除了改善这些坏习惯,你可以多按摩小腿,做些伸展操放松紧绷的肌肉,促进腿部血液循环。以下就介绍2招伸展,天天做的话相信漂亮的腿就离你不远啦!
2招拉伸瘦小腿
瘦小腿拉伸第一招:做3至4组

- 双手撑地,宽度比肩宽稍宽,一腿呈跪姿脚背贴地,另一腿尽可能的往前跨
- 将往前跨的腿膝盖打直,感受腿部拉伸约10秒
- 回到上一个动作,换边进行
瘦小腿拉伸第二招:做3至4组

- 双手撑地于肩下位置,宽度比肩宽稍宽
- 前腿屈膝脚背贴地,后腿伸直用脚尖撑地
- 重心向后移,感受腿部拉伸30秒后换边进行
猜你喜欢
-
冷到肩背紧绷?天冷做好要穴保暖,6招让你自带暖气!
最近天气又湿又冷,寒流一波接一波,还偶尔伴随着雨雪,若是未经治疗的五十肩(百度百科)人群,早上出门时,一定会感到肩头特别沉重,脖子跟背也更不舒服,再加上五十肩夜…
-
一有尿意,就马上去厕所?反而不利预防膀胱炎!
错误小便问题1:在外出前、睡前,父母都会叮咛「别忘了先去上厕所」,而你都有遵守吗? 这句话是哪个部分对身体不好呢?父母说「别忘了先去上厕所」时,你真的有尿意吗?…
-
每天踮脚30次,活化全身器官、肝肾都健康!
迈入中年之后,尽管生活作息规律、注意饮食养生,却还是明显感觉到体力大不如前,稍微熬夜就觉得疲劳好几天、吃油腻一点就觉得身体不舒服,学习新事物变慢,事情都记不住?…
-
如何治口臭、蛀牙?牙医师:除了天天刷牙,别忘记清舌苔!
一般人刷牙只会把牙齿刷干净,并不会注意到其实舌头也是需要清洁的!我们舌头上的舌苔其实是口臭、蛀牙的元凶之一,尤其是老年人,理论上每天都要清洁舌头。 舌苔是味蕾的…
-
脚指甲不是灰色才有问题!脚趾甲颜色一秒看出肝肾、甲状腺生病的线索!
美国足外科医师Dana Canuso 指出,健康的指甲应该会健康饱满的粉色甲床,指甲板(nail plate)除了呈现粉色,也应该是薄而坚韧的。 紫色指甲 可能…
-
眼睛又干又痒?常按护眼穴道缓解干眼症
眼睛被称为「灵魂之窗」,但由于人们用眼时间过长,因此患有眼疾的人也大幅增加,尤其干眼症更是常见。 干眼症是眼睛「不健康」的警示,因为长时间用眼导致泪水分泌过少,…
-
死亡率增62%!最新研究:这几种食物吃多短命、得乳癌
加工食品除了高脂、高盐、高糖分、少膳食纤维以外,还可能添加了防腐剂,造成健康上的疑虑。而西班牙最新研究发现,比起一般的加工食品,添加物更多的「超加工食品」更加可…
-
头痛可能源自眼睛疲劳!你需要3个穴位解放眼睛的累
你一定经常听说,要减少使用手机、电脑等3C产品,才能维持眼部健康,然而,碍于现代人的工作、娱乐型态,往往很难完全戒掉3C产品,面对随之而来的眼睛疲劳,甚至恶化后…
-
熬夜、喝酒、吃大餐超放纵?过年教你10招保健康
又到了佳节前,一顿顿大餐、守岁团聚、宴饮庆祝,都是不可少的,其实也难免伤身,本篇教你年节保健康10招,享受假期的同时也为健康把关! 1、熬夜如何补充体力? 春节…
-
饮食要注意!小心这7种癌从口入
你知道有句成语叫做「病从口入」吗? 意思是疾病多是由食物传染引起。根据「美国癌症协会」研究指出,至少有35%的癌症是因饮食引起!长期吃的不对就可能引发多种癌症,…