睡醒别急着下床!早上30秒防低体温造成心肌梗塞、癌症

天气一冷,早上起床变得更加困难,每天起床精神都奇差无比,慌慌张张地展开新的一天?日本健康运动指导士小川凉表示,寒冷的早晨不妨进行一个简单又快速的伸展操,在短时间内让体温上升,清爽地开始新的一天!

低体温是疾病成因,早晨可进行简单伸展

女性天生缺乏肌肉,再加上现在人们的生活环境缺乏身体劳动,没有刻意运动的话,就容易血液循环不良,尤其到了冬天气温低让血管收缩,更会让虚寒问题变得严重。而日本医学博士石原结实认为,体温低是疾病的成因之一,更是导致癌症、心肌梗塞、肺炎、脑梗塞等疾病的原因之一,体体温每下降1℃,人体的代谢率就会降低12%,免疫力也会减少30%。而人体在睡眠过程中温度会下降,刚起床时是一天当中体温最低的时候,又因为长时间躺着没怎么活动,特别容易肌肉僵硬,这时,就很适合进行一个简单的伸展,用少少的时间让身体暖和起来。

早晨暖身伸展这样做

睡醒别急着下床!早上30秒防低体温造成心肌梗塞、癌症

STEP1.可躺在床上直接进行,弯起单边膝盖,吸气地同时,抬起下巴,再将膝盖往胸口的方向抬,一边吐气一边将腿抱到胸前。吸气吐气,左右各保持30秒。

STEP2.同时进行腹式呼吸,给予腹部刺激,有助于锻炼腹肌。让右大腿抵在膨胀的腹部,吸气吐气。维持30秒,反方向重复动作。(如果脖子感觉不舒服,头部可立即放下来不要勉强。)

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