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熟睡法宝!日本名医曝睡前喝水的重要性

你睡前会喝水吗?相信有些人的答案是不会,许多人会担心半夜产生尿意,所以尽可能避免,但根据日本名医解释,事实上睡前喝一杯水不但有益健康,也让人容易熟睡!喝水可以预防睡眠当中的脱水状态,提供高品质的睡眠,更能代替闹钟,刺激人在一大早起床上厕所,具有一石二鸟的效果。

熟睡法宝!日本名医曝睡前喝水的重要性

在过去,日本人会把睡觉时放在枕头旁边的水称为「宝水」。日本名医福辻锐记表示,「人在睡眠时,汗腺的功能会活化,通常会流一杯到两杯分的汗水。体温会因为流汗而下降,拜此之赐,我们得以保有深层的睡眠。另一方面,流那么多的汗水就代表体内的水分减少,呈现类似脱水的状态。」但睡前补充水份还是有例外的,如肾功能偏弱的人喝水,更容易引发夜尿,反造成睡眠品质不佳,这时就要调整水份的摄取。

一旦在就寝期间发生脱水状态,就会妨碍人类熟睡,因此福辻锐记建议,就寝前依自己的身体需求量来补充水分,可先从少量再慢慢增加到不会夜尿;若有习惯赖床习惯会按掉闹钟叫不起的人,也可用睡前喝水来调整自己的生理习惯,自然就会想起床上厕所了。

相反的,假设「今天想睡晚点」的时候,睡前就稍微控制一下水分摄取量,便可以悠哉地睡个好觉。但就寝前鲜少喝水的人,记得在枕头旁边准备一杯水,才能在一早醒来立刻补充。

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