1. 美豆芽食物趋势首页
  2. 健康百科

一有尿意,就马上去厕所?反而不利预防膀胱炎!

错误小便问题1:在外出前、睡前,父母都会叮咛「别忘了先去上厕所」,而你都有遵守吗?

这句话是哪个部分对身体不好呢?父母说「别忘了先去上厕所」时,你真的有尿意吗?你是不是无论有无尿意,都会听从父母的话去上厕所呢?

一有尿意,就马上去厕所?反而不利预防膀胱炎!

以小孩子来说,听话的行为并没有不好,反而应该说是理所当然。问题在于即使没有尿意,还是去厕所小便这件事情。

既然没有尿意,就表示膀胱里没有囤积太多尿液。假使在这种情况下小便,就会使用腹部肌肉的力量把尿挤出来。而这个行为会对身体造成三种负担。

其一是为了小便,利用腹部肌肉的力量压迫膀胱。这么一来,不但会朝特定方向推挤膀胱,还会使膀胱的一部分承受庞大压力,其他部分承受的压力则很小。结果,膀胱就在受力不均的情况下扭曲变形,而扭曲的膀胱无法正确地小便。

再来是因为,使用腹部肌肉的力量小便,等于是在提出违反身体机能的要求。这时,尿液虽然在腹部肌肉的压力下准备被排出体外,尿道却会为了不让尿漏出来而反射性地缩紧。在这个情况下,如果还是要小便,就必须使力来对抗紧缩的尿道。

结果这种强制排尿的行为,也对尿道造成了负担,一点都算不上是舒服、正确的小便方式。

最后,第三个是勉强让尿液通过反射性缩紧的尿道,也会对控制尿道的骨盆底肌群造成负担。对骨盆底肌群强制施加压力,等同于自己故意促使漏尿发生。

总结来说,小便时腹部肌肉用力,会为膀胱、尿道、骨盆底肌群带来负担,是一个非常不好的行为。

三百毫升最适当

错误小便问题2:只要有机会,就算不想解尿也会去厕所小便?

如同问题1解说过的,这么做,会让小便这件事在不知不觉间对膀胱、尿道、骨盆底肌群造成负担。

错误小便问题3:一感觉到尿意,就会马上去厕所?

一感觉到尿意就去厕所的行为并不好,因为这时,尿液量尚未达到会让人觉得小便舒服的程度。

说得详细一点,人们在刚感觉到尿意时,膀胱内大概是囤积了一百五十毫升的尿液。而令人感觉舒服又对身体有益的正确小便,则最好是在囤积到三百毫升左右时解放。

其原因有三:

第一个原因是,囤积到三百毫升左右时能够以正确的方式小便。由于这时膀胱已经被均匀地拉伸开来,只要放松,就能利用膀胱想试图收缩的力量排尿。

因为是利用膀胱收缩的力量,腹部肌肉不必施力去挤压膀胱,小便起来当然就很舒服啦!

第二个原因在于,如果交感神经和副交感神经没有达到良好的平衡,小便时就不会觉得舒服。在交感神经的作用下,尿液被囤积在膀胱中。同样地,膀胱出口的肌肉也会因为交感神经的作用而紧缩,不让尿液外漏。

这两者皆非本人的意志所能控制。当尿液囤积到一百五十毫升左右时,膀胱会传送讯号给大脑,人于是能够感受到尿意。若尿液量达到约莫三百毫升,则尿意会变得更强。

这时,人可以凭借自己的意志缩紧尿道,在上厕所前不让尿液漏出来。到了厕所,放松会让副交感神经活动,进而收缩膀胱,放松膀胱的出口。

接着,只要带着准备排尿的念头打开尿道、放松骨盆底肌群,就能享受舒服的小便了。

第三个原因是,三百毫升的小便有利于预防膀胱炎。

膀胱炎这种疾病好发于女性,起因是大肠杆菌等细菌从尿道进入膀胱,而且多半会一再复发。为了预防膀胱炎发生,除了平日必须注意多多摄取水分之外,其实还有一个秘诀。

那就是留意小便的方式。简单来说,利用尿液将会引发疾病的细菌猛然冲走即可。不过,我所说的「猛然」可不等于用力喔!量才是真正的重点。

为此,一百五十毫升的尿液量有些不足,必须让三百毫升一次猛然流出才行。所以,同样也要「以正确的方式小便」。

总而言之,为了用有益身体的正确方式小便,一开始忍住尿意非常重要。

一有尿意,就马上去厕所?反而不利预防膀胱炎!

错误小便问题4:小便时腹部会用力?

小便时腹部用力,这个的状况和问题1一样,所以也称不上是正确的小便方式。若要说何者对身体有益,当然是腹部不出力比较好。那么,究竟为什么会产生此种问题呢?那是因为受到母亲的话语影响。

站在母亲的立场,为了避免麻烦的事情发生,也就是为了以防万一,所以会在出门前叮咛孩子先去小便。换句话说,这是父母为图自己方便而提出的要求。

另外,母亲也会在睡前要求孩子去小便,对吧?那句话其实并不是为了孩子好,单纯只是为了预防尿床。

而站在孩子的立场,那句话等于是不可违抗的命令,所以即便说出「尿不出来!」、「没有尿!」之类的话也是枉然。结果,孩子即使没有想要小便的感觉,还是很努力地用力把小便挤出来。久而久之,这就变成日常生活中理所当然的事情了。

不仅如此,即便真有十足的尿意,还是有可能基于习惯让腹部用力。但是说真的,这并不是正确的小便方式。

再重复一次,错误的地方在于腹部用力,靠着挤压膀胱把尿挤出来。

受到挤压的膀胱会变形,假使为了挤出尿液而对膀胱施压,膀胱的出口就会为了不让尿液外漏而紧缩。如果违背这项身体机制,继续利用腹肌施加压力,尿虽然会因为压力升高而排出,但同时骨盆底肌群也会被往下推。

这种情形一旦在日常生活中反覆上演,将会导致骨盆底肌群松弛、变长或断裂。当然,这对骨盆底肌群而言是相当严重的伤害。

发表评论

登录后才能评论