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五色食物食谱｜养生远比你想的简单得多
五色食谱分为：红、黄、绿、黑、白，也是我们日常生活中常见的食材。 红色：养心 胡萝卜、番茄、红苹果、西瓜、红枣、红辣椒、山楂、草莓等。 医学界证明，红色的食物中含有极强的抗氧化性，可以保护人体细胞不受炎症困扰。另外，红色的食物可以为人体提供丰富的优质蛋白质和大量的无机盐、维生素和微量元素，在一定程度上，能大大地增强人的心脏和气血功能。 黄色：养脾 食物种类：花生、玉米、大豆、南瓜、杏等。 黄色食物…...- 金奇奇
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掌握红绿灯饮食法：健康饮食的明灯
在当今快节奏的生活中，健康饮食变得越来越受到人们的关注。然而，随着食物种类的增多和信息的泛滥，如何选择健康的食物成为了一个挑战。幸运的是，红绿灯饮食法为我们提供了一个简单易行的指南，以红、黄、绿三种颜色代表食物的不同分类，帮助我们更好地控制饮食，提高健康水平。 红绿灯饮食法的原理 红绿灯饮食法的核心理念是将食物分为红、黄、绿三种颜色，以代表它们的营养价值和对健康的影响。红色代表高糖、高脂肪、高热量…...- 玛丽亚
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养颜又健脑！莲藕意想不到的5个营养价值
莲藕，是莲科莲属多年生草本出水植物的地下茎。在《本草纲目》的记载中这样评估莲藕：「医家取为服食，百病可却」，可见它的成效之大，因此也被叫做「灵根」。从现代医学来看，莲藕的好处也很多，它含有多种营养素对身体很有帮助，例如：维生素C、维生素E、钾、钙、镁、铜、膳食纤维、单宁酸等。以下就来详细介绍莲藕的主要营养价值。 莲藕的5大营养价值 1、有益皮肤健康 莲藕是维生素C的优良来源，维生素C是种天然抗氧化…...- 由子
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营养助力智力发展：孩子越吃越聪明的食物
孩子的智力发展是家长们最为关注的话题之一。除了良好的教育环境和适当的刺激，饮食也对孩子的智力发展起着重要的作用。本文将从几个方面介绍孩子越吃越聪明的食物，帮助家长们为孩子提供适当的营养，促进其智力的发展。 脑力发展所需的关键营养成分 Omega-3脂肪酸：鱼类、亚麻籽、核桃等食物富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑发育和提高记忆力。 叶绿素和类胡萝卜素：深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝以及胡萝卜等富含这…...- 达奚雪
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如何吃出健康：提升饮食营养，帮你稳住胆固醇和血压！
你是不是也曾担心自己胆固醇高、血压偏高？或者家里的长辈正在为了这些问题烦恼？其实，控制胆固醇和血压，不一定非得靠吃药，最天然的“调节器”，就藏在我们每天的餐桌上。 今天就带你一起来看看，如何巧妙升级你的三餐，让健康悄悄靠近你！ 一、为什么饮食能影响胆固醇和血压？ 我们吃进去的食物，不只是填饱肚子那么简单。它们会影响血脂、血压，甚至左右我们心血管健康。 ● 胆固醇过高，容易堵塞血管，引发动脉硬化、心…...- 布莱恩
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血管清道夫大蒜降血压、抗发炎！不爱蒜味必学3个食谱健康吃
不只抗癌、抗发炎，还能提升免疫力，虽然味道比较重，但大蒜可说是「一害百利」的食材，尤其是当寒流来袭，它还能有效降低因为人体血管收缩、血压上升，增加的中风及心血管疾病风险。对于食用方式，许多人大概只会想到炒菜时加入的蒜末，吃面食的佐料等，其实也可以将大蒜和牛奶一起做成「大蒜牛奶」摄取。 蒜头营养价值高 吃法不同好处也不一样 新鲜的大蒜中富含硫化物，能够扩张血管、改善血液循环，但它们也是让大蒜味道浓烈…...- 设若
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吃出好视力：这些食物对眼睛健康至关重要
眼睛是我们感知世界的重要器官，但随着年龄的增长和生活方式的改变，很多人都面临着各种眼部问题。幸运的是，通过合理的饮食，我们可以有效地保护眼睛健康。接下来，为大家详细介绍七种对眼睛健康有益的食物，并解释它们的营养成分及其对眼睛的具体好处。 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的超级食物 鱼类，特别是鲑鱼，富含omega-3脂肪酸。这些“健康”脂肪不仅对心脏有益，对眼睛的健康也至关重要。Omega-3脂肪酸…...- 布莱恩
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九种适合低碳水化合物饮食的坚果，营养与健康的完美结合
坚果不仅美味，而且富含营养，是许多人饮食中的重要组成部分。那么，哪些坚果适合低碳水化合物饮食呢？让我们一起来看看。 什么是低碳水化合物饮食？ 在深入探讨坚果之前，我们先来了解一下什么是低碳水化合物饮食。低碳水化合物饮食，顾名思义，就是减少碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入。这种饮食方式有助于控制血糖水平，促进减肥，并改善整体健康。 适合低碳水化合物饮食的坚果 坚果是低碳水化合物饮食中的理想…...- 蔷薇花
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无花果的营养价值和健康益处
无花果是一种独特的水果，形状像一滴泪珠。它们有紫色或绿色的可食用皮，里面有成百上千的微小种子，果肉呈粉红色，味道温和甜美。无花果的学名是Ficus carica，它属于桑科。它最初来自西亚和中东，现在在世界各地的温带气候中都有种植。无花果可以生吃或干吃，同时会影响它的营养价值。100克生无花果的营养成分包括： 热量：74千卡 碳水化合物：19克 蛋白质：0.7克 脂肪：0.3克 纤维：3克 钾：2…...- 玛丽亚
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纯素蛋白质来源：如何健康地吃出高质量的蛋白质
一、纯素主义的定义和背景 纯素主义（veganism）是一种不食用任何动物性食物，包括肉类、鸡蛋、奶制品、蜂蜜等的生活方式。纯素主义者通常也不使用任何动物制品，如皮革、毛皮、羽绒等。 纯素主义的起源可以追溯到古代印度和地中海地区的一些宗教和哲学流派，它们主张非暴力、慈悲和尊重所有生命。现代纯素主义的运动始于1944年，当时一群素食者在英国成立了世界上第一个纯素协会，以区别于那些仍然食用奶制品和鸡蛋…...- 布莱恩
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