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刮油少负担，餐桌必备６种甩油食物
不小心吃下太多油腻腻、高脂肪食物吗？不想变胖除了把握低油、低糖、低盐、高纤维等等的饮食原则，更可以让这些＂天然甩油食物＂来帮助你！这些食物不仅能帮助降低胆固醇，还可以保护心血管哦！以下带你了解这６种食物。 1、洋葱 洋葱含有前列腺素A，可以扩张血管、降低血液黏稠度、预防血栓的形成。还含有槲皮酮，可抑制血小板凝集，促进纤溶系统功能，从而预防血栓形成。研究发现，洋葱有助抵销因吃高脂肪饮食而引起的血液凝…...- 金奇奇
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吃生蚝、蚵仔真的能壮阳？催情食物让你性欲高涨的5个秘密
食物可以让你性欲增加吗？还是这只是你脑海中产生的虚幻效果呢？若是你有这个疑问，想必你已经阅读了不少相关文章。不少研究显示，确实有些食物能够增强性欲，而最被公认能增加性欲的催情食物就是牡蛎(生蚝或蚵仔的统称)。以下将一一介绍多种催情食物，以及为什么牡蛎是大家口耳相传的天然壮阳药。 天然壮阳药提升性欲 如果说这个世界上大家都存在的共通点，就是大多数人都有性欲，这也促成了壮阳药的诞生。壮阳药是能改善性反…...- 好多魚
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关于小学期儿童长高在饮食及运动方面的实操指南
儿童期是人体生长发育最快的阶段，长个子需要充足的营养、良好的作息和适量的运动。儿童长高的年龄段主要分为以下几个阶段： 婴幼儿期（0-2岁）：这个阶段是儿童生长发育最快的时期，婴儿出生后的第一个年头内体重会快速增加，之后身长会迅速增长，一岁左右开始步态稳定。 学龄前期（3-6岁）：这个阶段是儿童生长发育的关键时期，身高和体重的增长速度逐渐放缓，但是器官和骨骼的发育仍在进行。 小学期（7-12岁）：这…...- 由子
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保护眼睛的九种关键营养素：保护眼睛的最佳营养指南
眼睛是我们感知世界的重要器官，但随着年龄的增长和生活方式的改变，很多人都面临着各种眼部问题。幸运的是，通过合理的饮食，我们可以有效地保护眼睛健康。接下来，将为大家详细介绍九种对眼睛健康至关重要的维生素和营养素，并解释它们的具体作用及其来源。 维生素A：视力的守护者 维生素A在视力中起着关键作用，维持角膜的清晰度。它也是视紫红质的组成部分，这是一种帮助在低光条件下看清物体的蛋白质。维生素A缺乏可能导…...- 阳光
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食物搭配的科学与误区：基于消化原理的饮食优化指南
根据霍华德·海博士的“食物组合方案”，食物搭配的核心在于理解不同营养素的消化路径差异： 碳水化合物：消化始于口腔，唾液淀粉酶启动分解，进入小肠后由胰腺碱性环境完成水解。蛋白质：消化始于胃部，依赖胃酸和胃蛋白酶，需酸性环境停留3小时以上。水果：含简单糖类，需快速通过胃部（约30分钟），与高蛋白或高淀粉食物同食易发酵引发胀气。 科学建议： 高蛋白食物（肉类、鱼类）单独食用，或搭配非淀粉类蔬菜。水果宜空…...- 好多魚
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蛋白质：人体健康的重要支柱及9种常见富含蛋白质食物
蛋白质是构成人体细胞、肌肉、骨骼、毛发、皮肤、血液、酶和激素等重要成分的基础，对人体的生长、发育、修复和免疫等方面都有着重要的作用。因此，了解蛋白质的重要性以及如何通过食物摄入蛋白质是保持身体健康的关键之一。 蛋白质的重要性 蛋白质是人体必需的营养素之一，它在维持人体健康和正常功能方面发挥着不可或缺的作用。首先，蛋白质是人体各种组织和器官的基础组成部分，包括肌肉、骨骼、皮肤等。其次，蛋白质还参与到…...- 好多魚
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锌的作用与功效，锌缺乏症的主要表现及富含锌的食物有哪些
锌是一种重要的微量元素，对人体健康有着不可忽视的作用。它参与多种生物学过程，维持身体正常的生理功能。在本文中，我们将深入探讨锌的作用与功效、锌缺乏症的表现以及一些富含锌的食物。 锌的作用与功效 锌是一种微量元素，参与免疫系统增强、促进生长发育、维护皮肤健康等多种生物学过程，对人体健康至关重要。 免疫系统增强 锌对免疫系统的正常运作至关重要。它参与细胞分化、增殖和炎症反应，有助于提高机体对抗病毒和细…...- 晨星
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立春吃什么？中医立春禁忌、饮食、保健穴道一次看
明日（4日）便是二十四节气中的第一个节气「立春」，表示寒冬就快要结束，春天即将来临。中医师认为，在寒转暖的春天时节若能顺应自然、养生适宜、防病保健，想使体质维持最佳状态并不是件难事！ 立春吃什么、饮食禁忌一次看 1.立春饮食：宜清淡，多摄取维生素、蛋白质 以中医观点来看，肝属木，春季养肝保健的关键应以清淡可口为主，也可食用甘味食物，以富含维生素、蛋白质等食物为主，例如波菜、高丽菜、山药、薏仁、红枣…...- 晨星
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椰子水的好处：清凉的天然饮品
椰子水，源自椰子果实的透明汁液，不仅是一种美味的饮品，更因其丰富的营养成分备受喜爱。让我们深入了解椰子水的功效与作用，以及它的性质和适用人群。 椰子水的好处 1、补充水分 椰子水富含天然电解质，如钾、钠和氯，能够快速补充身体所需的水分，是一种天然的补水良品。 2、提供能量 椰子水中含有天然的碳水化合物，是一种快速提供能量的选择，特别适合运动后进行迅速补充。 3、缓解脱水 由于其天然的电解质组成，椰…...- 小丸子
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轻断食减肥方法：优点、缺点及一周轻断食减肥食谱推荐
轻断食减肥是一种减肥方法，通过周期性地进行短期的断食或限制食物摄入来促进体重减轻和健康改善。 在轻断食减肥中，通常会将食物摄入限制在较低的水平，或者在一定时间内完全禁食，然后在断食期结束后恢复正常的饮食。常见的轻断食方法包括间歇性禁食（如16/8方法，每天只进食8小时，禁食16小时）、5:2断食（一周中的两天限制热量摄入）以及24小时断食等。 轻断食减肥的工作原理是通过控制食物摄入量和调整身体的新…...- 赵小麦
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