洋甘菊茶是一种受欢迎的饮料，也提供了各种健康的好处。
洋甘菊是一种草本植物，来自菊科植物科的类似雏菊的花。数百年来，它一直被用作治疗多种健康疾病的天然药物。
制作洋甘菊茶时，先将菊花晒干，然后注入热水。
许多人喜欢洋甘菊茶，因为它不含咖啡因，是红茶或绿茶的替代品。
此外，洋甘菊茶富含抗氧化剂，可以降低患心脏病和癌症等多种疾病的风险。
洋甘菊也有帮助睡眠和消化的特性。
本文将讨论喝洋甘菊茶的5个健康益处。
可以改善睡眠质量
洋甘菊有一些独特的属性，可以提高你的睡眠质量。
它含有芹菜素，一种抗氧化剂，可以与大脑中的某些受体结合，促进睡眠，减少失眠。
在一项研究中，喝了两周洋甘菊茶的产后妇女比不喝洋甘菊茶的妇女报告了更好的睡眠质量。他们也很少有抑郁症的症状，而抑郁症通常与睡眠问题有关。
另一项研究发现，连续28天每天两次摄入270毫克洋甘菊提取物的人比不摄入摄入提取物的人夜间醒来的时间少三分之一，入睡的时间快15分钟。
这些发现证明了洋甘菊在改善睡眠质量方面的作用，但还需要更多的研究来确定洋甘菊茶对睡眠的影响程度。尽管如此，如果你入睡困难或难以入睡，睡前喝洋甘菊茶还是值得一试的。
促进消化系统健康
适当的消化对你的整体健康非常重要。
有证据表明，洋甘菊可能通过降低某些胃肠道疾病的风险，有效促进消化。
一些研究发现，洋甘菊提取物有可能防止小鼠腹泻。这是由于它的抗炎症特性。
另一项在老鼠身上的研究发现，洋甘菊有助于预防胃溃疡，因为它可以降低胃酸，抑制促进溃疡形成的细菌的生长。
尽管有这些发现，还需要更多的人体研究来证实洋甘菊在消化中的作用。
然而，有很多传闻说喝洋甘菊茶对胃有舒缓作用。传统上，它被用来治疗几种消化疾病，包括恶心和胀气。
3.可以预防某些类型的癌症
洋甘菊茶中所含的抗氧化剂可以降低某些癌症的发病率。
洋甘菊含有抗氧化剂芹菜素。在试管研究中，芹菜素被证明可以对抗癌细胞，尤其是乳腺癌、消化道、皮肤、前列腺和子宫的癌细胞。
此外，一项对537人的研究发现，每周喝2-6次洋甘菊茶的人比不喝洋甘菊茶的人患甲状腺癌的可能性要低得多。
但需要更多高质量的人体研究，才能得出有关甘菊茶在癌症预防中的作用的结论。
有利于血糖控制
喝洋甘菊茶有助于降低血糖水平。
它的抗炎特性可以防止你的胰腺细胞受损，当你的血糖水平长期升高时，胰腺细胞就会受损。
胰腺的健康是非常重要的，因为它会产生胰岛素，这种激素负责清除血液中的糖分。
在一项针对64名糖尿病患者的研究中，那些在八周内每天随餐饮用洋甘菊茶的人的平均血糖水平明显低于那些喝水的人。
此外，一些动物研究表明，洋甘菊茶可以显著降低空腹血糖水平，还可能有助于防止进食后血糖飙升。
大多数关于洋甘菊茶在控制血糖方面作用的证据都是基于动物研究的结果。尽管如此，研究结果还是很有希望的。
可以改善心脏健康
洋甘菊茶富含黄酮，是一种抗氧化剂。
研究表明，黄酮具有降低血压和胆固醇水平的潜力，这是心脏病风险的重要标志。
一项对64名糖尿病患者的研究发现，与喝水的人相比，吃饭时喝洋甘菊茶的人的总胆固醇、甘油三酯和LDL胆固醇水平有显著改善。
要证实甘菊茶在促进心脏健康方面的作用，还需要更多的研究，但在日常饮食中加入甘菊茶肯定没有坏处。
其他潜在的健康益处
增强免疫健康
洋甘菊茶经常被宣传为预防和治疗普通感冒的一种策略，但这方面的证据缺乏。据说它还能缓解喉咙痛。
缓解焦虑和抑郁
有证据表明，洋甘菊可以减轻焦虑和抑郁的严重程度，但这主要是基于使用它作为香薰疗法或作为补充。
改善皮肤健康
据报道，通过化妆品，如乳液、眼霜和肥皂，将洋甘菊涂在皮肤上，可能会保湿，有助于减少皮肤炎症。
防止骨质流失
一些人声称，甘菊茶可能在防止骨质流失方面发挥作用，从而导致骨质疏松症等疾病。然而，这方面的证据并不充分。
尽管这些健康内容缺乏证据，但这并不意味着它们是错误的，它们只是还没有被研究过。
洋甘菊茶的副作用
对大多数人来说，喝洋甘菊茶通常是安全的。
有关于洋甘菊过敏的报道，这种过敏最可能发生在对雏菊家族的植物过敏的人身上，比如豚草和菊花。
此外，含有洋甘菊的化妆品如果直接接触可能会刺激眼睛。这可能会导致结膜炎，也就是眼睛里层的炎症。
同样值得注意的是，饮用洋甘菊茶的安全性在幼儿、孕妇或哺乳期妇女以及患有肝脏或肾脏疾病的人身上尚未得到证实。
尽管如此，目前还没有任何关于饮用洋甘菊茶会导致危及生命的不良反应或毒性反应的报告。
总结
洋甘菊茶是一种健康的饮料。它富含一些强大的抗氧化剂，可能有多种健康益处，包括降低患癌症和心脏病的风险。
虽然有关洋甘菊茶的研究很有前景，但还没有足够的研究得出它对健康的影响的结论。许多与洋甘菊茶有关的研究都是在动物和试管中进行的，其结果不能用于人类。
然而，洋甘菊是非常安全的饮料，许多人喜欢它的美味和舒适的香气。如果您想探索洋甘菊茶的潜在益处，那么绝对值得在您的饮食中加入。
