每天早上喝一杯抹茶来增加精力和注意力

每天喝抹茶可以对你的能量水平和整体健康产生积极的影响。

与咖啡不同的是,抹茶提供了一种不那么强烈的提神饮料。这是由于抹茶含有高浓度的黄酮类化合物和l -茶氨酸,可以增加大脑的α频段,通过提高血清素、氨基丁酸和多巴胺的水平来产生放松的效果。

每天早上喝一杯抹茶来增加精力和注意力

研究表明,l -茶氨酸对高度紧张和焦虑特别有帮助,在不引起睡意的情况下可增加放松效果。这些影响甚至只需要一杯茶就可以体现出来。

此外,l -茶氨酸在与咖啡因搭配时会产生一些惊人的效果,就像抹茶——这种氨基酸可以帮助改善认知功能,提高注意力和警觉性。因此,在繁忙的工作日之前或考前临时抱佛脚时,喝抹茶是非常棒的。

抹茶的好处

  • 对情绪的积极影响
  • 促进放松
  • 提供持续的能量
  • 可以帮助保持健康的体重

抹茶富含抗氧化剂儿茶素,儿茶素是茶中的一种植物化合物。事实上,根据ORAC(氧自由基吸收能力)测试,抹茶是超级食物中抗氧化剂含量最高的食物之一。

这使得抹茶在对抗自由基、预防癌症和保护心脏方面非常有效。

你可以享受热饮或冰镇抹茶,根据自己的口味加入蜂蜜,水果,或将其混合成冰沙。

抹茶配方

配料

  • 抹茶粉
  • 热水
  • 牛奶(可选)
  • 龙舌兰或蜂蜜(任选)

做法

  • 热水与抹茶混合,形成一种厚厚的糊状物。
  • 用搅拌器搅拌抹茶直到起泡。
  • 加入更多的水,同时大力搅拌,以避免结块。
  • 加入热牛奶,如果需要,也可以用甜味剂来增加甜味。

抹茶可能的副作用

适量饮用抹茶不会产生明显的副作用,但大剂量饮用含有大量咖啡因的抹茶可能会导致头痛、腹泻、失眠和易怒。孕妇应谨慎使用。

虽然抹茶一般来说是安全的,但一天喝太多可能是有害的。

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