婴儿食用三文鱼—何时开始、好处和注意事项

婴儿在成长过程中需要大量营养,以确保最佳的认知和身体健康。所以必须在饮食中添加多种营养物质,从钙到磷,从维生素A到维生素C,以及从碳水化合物到蛋白质。下面,我们讨论关于婴儿何时食用三文鱼,以及三文鱼对宝宝有什么好处。

天然食品不仅含有多种营养成分,而且由于缺乏掺假和化学物质,也能确保婴儿的最大安全。三文鱼在许多国家被称为鱼中之王,它含有宝宝改善身体和认知健康所需的一些基本营养物质。您可能对在宝宝的饮食中加入三文鱼持怀疑态度,下面让我们一起看看为什么三文鱼可以成为基本营养素的重要来源,以及何时可以将其引入宝宝的饮食中。

什么时候可以给宝宝吃三文鱼?

你可以在你的宝宝大约7或8个月大时开始吃三文鱼。三文鱼是一种安全的食物,可以添加到已经开始吃固体食物的婴儿食物列表中。由于含有各种营养物质,如蛋白质、铁、锌、维生素D和Omega-3脂肪酸,事实证明三文鱼的加入对婴儿的饮食非常有益。

在给宝宝吃三文鱼之前,重要的是要确保宝宝不会对海鲜过敏。3天规则将帮助您评估您的宝宝是否可以安全地定期吃海鲜,如三文鱼。

三文鱼对婴儿安全吗?

三文鱼是一种安全的鱼,可以给婴儿吃。但是鱼中总是存在着污染物、金属和化学物质的风险。选择已知来源的新鲜三文鱼是确保宝宝吃的鱼是安全的一种方式。如果你把它的汞含量与金枪鱼、鲭鱼和其他常吃的海鱼进行比较,你会发现三文鱼中的汞总是处于最低位置。

其营养价值使其不仅安全,而且是宝宝饮食中必须包括的。三文鱼的柔软质地是另一个很好的理由,一旦你的宝宝适应了固体食物,就应该在早期阶段添加到饮食计划中。

三文鱼的营养价值

以下是三文鱼中的一些重要营养成分(100克)。

营养素野生三文鱼价值养殖三文鱼价值
蛋白质25克22克
脂肪8克12克
维生素B12占日营养摄入量的127%占日营养摄入量的117%
维生素B6占日营养摄入量的56%占日营养摄入量的38%
占日营养摄入量的85%占日营养摄入量的75%
烟酸占日营养摄入量的63%占日营养摄入量的50%
泛酸占日营养摄入量的38%占日营养摄入量的30%
硫胺素占日营养摄入量的23%占日营养摄入量的28%
占日营养摄入量的21%占日营养摄入量的20%

三文鱼对婴儿健康的四大好处

让我们来看看三文鱼对婴儿的一些重要好处。

1、蛋白质含量高

蛋白质是每个孩子在幼年时需要的主要营养物质之一。据说它是身体的组成部分,因为它促进了细胞、组织、器官等的生长。蛋白质也是制备酶和荷尔蒙的必需品。

饮食中缺乏这种营养素会导致夸休可尔症或消瘦症。这就是为什么食用三文鱼是至关重要的,因为它含有大量的蛋白质,可以适当地用于宝宝的身体发育。

2、Omega-3脂肪酸的绝佳来源

欧米伽3脂肪酸对每个人的正常生长和发育都是至关重要的。从形成细胞结构的重要部分到对身体各部分的健康至关重要,这些脂肪酸有许多作用。

Omega-3脂肪酸只存在于少数食物中,鱼是其中之一。出于这个原因,早期引入并定期适量摄入三文鱼对你的小宝宝相当有益。

3、有助于婴儿的认知发展

三文鱼也是DHA和其他一些婴儿认知发展所需的基本成分的一个非常好的来源。在他们的饮食计划中加入三文鱼将有助于提高智力、集中力和注意力,使其达到更高的水平。

4、富含维生素B

维生素B组由几种子维生素组成,每一种都发挥着特定的功能。例如,维生素B12或钴胺是正常吸收血液中的铁所必需的。

另一方面,维生素B2可以预防儿童的脚气病。少数几种食品有多个维生素B的子类别。三文鱼就是其中之一。

给婴儿食用三文鱼时应遵循的注意事项

打算在给宝宝食用三文鱼时,有一些预防措施需要注意。

确保从已知的来源购买新鲜的鱼。

控制宝宝对鱼的食用量,以确保他们不会遭受不必要的副作用。

与专业儿童医生了解你可以给你的宝宝喂食三文鱼的正确年龄、时间和合适的量。

必须始终给宝宝吃煮熟的鱼,以确保细菌污染的机会最小。

婴儿吃三文鱼有什么副作用吗?

三文鱼是一种海产品,是一种已知的过敏原。对三文鱼或一般海产品过敏的宝宝会出现以下症状

  • 荨麻疹
  • 发红和瘙痒
  • 皮疹
  • 打喷嚏
  • 喘息
  • 恶心和呕吐
  • 腹泻
  • 腹痛
  • 嘴巴和喉咙部位肿胀

强度不一定对所有婴儿都一样,取决于婴儿的耐受程度。

如何给婴儿喂食三文鱼?

三文鱼可以以不同的形式给宝宝吃,如烤、水煮或清蒸。确保鱼是完全煮熟的。彻底清除鱼刺及骨头。

在最初阶段,你可以给你的宝宝喂食碎三文鱼。煮熟后去掉骨头,然后切成非常细的块,随着宝宝的成长,你可以把三文鱼切成与宝宝年龄相适应的大小。

总而言之,三文鱼是宝宝饮食中必须包括的一种鱼,因为它含有丰富的营养成分,而且易于食用和消化。

常见问题

  1. 婴儿可以吃三文鱼吗?

是的!婴儿可以吃三文鱼。事实上,三文鱼对婴儿来说是非常好的,如果您的宝宝对三文鱼没有任何过敏,并且能够很好地消化它,就必须把它纳入您的宝宝的饮食。

  1. 三文鱼的汞含量高吗?

三文鱼的汞含量不高,对准备吃固体食物或已经开始吃固体食物的宝宝来说是安全的鱼类之一。

  1. 三文鱼对婴儿有害吗?

不,恰恰相反,三文鱼对婴儿非常有益。三文鱼的柔软质地和营养价值使它成为宝宝固体饮食的最佳补充。但是,这种鱼中的小骨头,如果不去除,可能会对您的小宝宝造成窒息危险。

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