老是胃食管反流?可能是这8种原因造成

胃食管反流长期困扰着许多人,许多人会觉得是因为胃酸过多才会逆流到食道中,但美国医学博士强纳森莱特提醒,大多数人胃酸并没有过多的问题。通常是因为喷门关闭不紧,使得胃里的胃酸或气体容易跑到食道里。

胃食管反流症状

近7成胃食管反流患者,一周内会出现2次以上的典型症状,像是胸口闷痛(火烧心)、灼热感,时间可持续数小时。除此之外还可能有这些症状:

  • 胀气、打嗝
  • 恶心
  • 嘴巴散发酸苦味
  • 吞咽困难
  • 早上声音沙哑
  • 喉咙疼痛、感觉有异物
  • 咳嗽、容易喘
  • 胃部酸性物质回流到口腔

造成胃食管反流,可能是这些原因

疝气

因胃突出超过横膈膜导致。

抽烟

由于尼古丁会增加胃酸分泌,并影响下食道括约肌的运作,因此吸烟者或长期暴露于二手烟环境者,其罹患胃食管反流的机率较常人高。

发炎

身体发炎可造成组织的损伤,食道的功能异常。

肥胖

肥胖者大多有腹压偏高的现象,所以提升了胃食管反流发生率。

缺镁

镁的浓度低会影响括约肌功能,使括约肌松弛,无法阻隔胃酸。

服药

服用如肌肉松弛剂、布洛芬、阿斯匹灵、抗气喘药、疗过敏的抗组织胺药、抗忧郁药及部分血压药,可能造成胃食管反流。

压力

长期处于紧张、焦虑等高压状态,就可能影响胃部正常生理运作。

怀孕

由于孕妇也会有腹压偏高现象,所以怀孕也是可能导致胃食管反流的因素。此外,怀孕期间人体会产生黄体素 ,亦可能提升胃食管反流风险。

其他还有像是生活习惯不佳,像是喜欢喝酒、喝咖啡、吃甜食、吃油炸或辛辣食物,进而增加胃部负担。如果用餐后没多久就躺下,亦可能使胃部内容物更容易回流至食道。

如何改善胃食管反流不适

  • 饮食调整:避免暴饮暴食,出现明显症状期间,需避免咖啡因、巧克力、高糖分、高油脂或辛辣重口味的食物。
  • 戒除烟酒:烟酒会严重减弱下食道括约肌张力,且抽烟会减少唾液分泌,加重病情恶化。
  • 减肥/维持正常腰围:肥胖可增加胃部压力,并容易患上其他慢性疾病。
  • 吃饭慢慢来:把每一口食物慢慢咀嚼完吞入。
  • 饭后别急着躺下:睡前 2-3 个小时避免进食以防症状复发。
  • 睡觉时垫高:使用可调整床头高度的床架或是楔形枕头,垫高头部及肩部。
  • 身心放松:透过运动、冥想、渐进式肌肉松弛练习、心理咨商等方式来纾解压力,减少对生活的不安及焦虑感。
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