改掉5个不好习惯,养出乌黑秀发不是梦! 8种食物越吃头发越黑

随着年纪增长,一根根的白发逐渐冒出头来,逐渐转为一头白发。除了年龄及遗传外,生活习惯的偏差其实也会破坏加速头发的老化、破坏黑色素细胞的机能。来看看逆转白头发5大保养攻略!

不好习惯1:营养摄取不均

常常通过外卖食物匆匆解决,营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下,无法制造黑色素供给头发。建议多吃蛋白质成份高的鱼类,以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外,海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

不好习惯2:运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳,使得血液无法运送至头皮的各个角落,黑色素细胞无法正常运作。不妨在公司前一个车站下车散步过去吧!每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等,小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发!

不好习惯3:累积压力

感到压力时,肌肉会紧张、僵硬,血管也会收缩而使血液输送缓慢。睡觉前泡个温水澡放松身心,或是看个有趣的电影,定期发散不愉快的心情,别让压力把自己压得喘不过气。

不好习惯4:吸烟

香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后,血管收缩导致血管流动变差。此外,还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

不好习惯5:没做头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下,黑色素细胞易受到损伤,不仅发质变得毛躁,发色也会退色。藉由戴帽子或撑洋伞,随时做好防护工作,避免紫外线的摧残。

养发食物,让你越吃头发越黑!

养发食材以黑色为主,近年的医学研究也发现,颜色浓郁的蔬果富含多酚,具有强力的抗氧化作用,能帮助延缓老化,因此也被认为具有抗老功效。这类食材包括:

  1. 黑芝麻
  2. 黑豆
  3. 黑木耳
  4. 海藻类(昆布、羊栖菜等)
  5. 牡蛎
  6. 牛蒡
  7. 葡萄干
  8. 西梅干

另外,多补充富含蛋白质、铜、铁、镁、维生素B及维生素E等食物,例如:鸡蛋、黄豆、可可豆、坚果、牛肉,也具防掉发、防白发效果。

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