喝芹菜汁能帮助减肥吗?芹菜汁有哪些好处。

早上喝一杯芹菜汁已成为一种新的健康趋势,据说芹菜汁对身体健康及减肥都有不错的效果。

下面让我们一起来看下芹菜汁对健康都有哪些好处吧。

喝芹菜汁有哪些好处?

芹菜汁有很多好处,诸如减肥、改善肠道和皮肤健康等。现在喝芹菜汁来减肥已慢慢成为一种时尚。把芹菜茎榨成汁,过滤下即可。一大束芹菜即可制成大约400毫升的芹菜汁。

芹菜富含多种营养物质,包括叶酸、钾、锰、维生素A、C和K。也是核黄素、维生素B6、泛酸、钙、镁和磷的重要来源。但是当把芹菜榨成汁时,这些营养物质会消耗很多,因为芹菜中的植物纤维已经被除去了。

芹菜汁能起到减肥效果吗?

喝芹菜汁能帮助减肥吗?芹菜汁有哪些好处。

据说每天早上喝一杯450毫升的芹菜汁有助于减肥,可以分解和溶解储存在肝脏中的脂肪细胞。不过,这种说法还没有相关的科学依据,需要再做进一步研究。但从热量摄取方面来看,芹菜汁是可以促进减肥的。

一个人的体重取决于你一天中摄入了多少卡路里。芹菜汁的热量相对较低,每450毫升提供83卡路里。如果你想减肥,用芹菜汁代替高热量的饮料——如含糖咖啡或苏打水——是一个不错的选择。此外,饭前喝一些低热量的饮料,比如芹菜汁,可以促进饱腹感,帮助你摄入更少的总热量。

虽然芹菜汁是一种健康、低热量的饮料,但长期减肥的关键不在于单一的食物。相反,应该将运动与以天然食物为基础的营养饮食结合起来。

总结

芹菜汁热量低,如果将它代替高热量的饮料,可能有助于减肥。不过,芹菜汁本身不太可能促进减肥。

芹菜汁在健康方面还有一些好处。

抗炎作用

芹菜汁富含植物营养素,这是一种植物化合物,已被证明有消炎作用。

黄酮类化合物是芹菜中主要的植物营养素。增加类黄酮的摄入可以降低患心脏病、糖尿病和癌症的风险。

因此,芹菜及其汁液可能有助于预防某些疾病。

控制血压

芹菜汁也有助于控制血压。这种效果可能是由于芹菜中硝酸盐的浓度,它可以促进心脏健康,帮助降低血压。不要将它们与食品保鲜中使用的硝酸盐和亚硝酸盐混淆,后者对身体的危害较大。

降低高胆固醇

芹菜也有助于降低胆固醇水平。一些动物研究将芹菜的摄入与胆固醇水平的显著降低联系起来。

虽然喝芹菜汁基本是安全的,但还是有一些缺点的:

损失有益的膳食纤维

当芹菜榨汁时,你就失去了绝大部分有益的膳食纤维。一把芹菜(大约9根)含有大约9克纤维,而450毫升的芹菜汁只含有很少的纤维。膳食纤维的摄入对人体有很多好处,从增加体重到健康肠道等。

钠摄入量会增加

芹菜汁的另一个潜在缺点是过量的钠摄入量。芹菜的钠含量较低,一根芹菜的钠含量为32毫克。然而,仅仅450毫升的芹菜汁就提供了280毫克的钠。作为健康饮食的一部分,成年人每天的钠摄入量应保持在2300毫克以下。因此,如果你已经摄入了大量的盐,一杯芹菜汁可能会超过推荐量。

由于过量的钠摄入量与血压升高有关,因此,有较高几率患上这种疾病的人在饮用芹菜汁时应多加小心。

然而,芹菜汁的钾含量也很高——9根芹菜或450毫升的芹菜汁含有930毫克钾,相当于你每日钾需求量的20%。钾有助于放松血管和降低血压。通过摄入更多的钾来降低钠钾比例可以帮助降低血压。这意味着芹菜汁中的钾可以中和钠,从而降低血压。

虽然每天喝一定量的芹菜汁是有利于健康的,但它本身并不能促进减肥。不过,如果你喝芹菜汁来代替高热量的饮料,就会有助于减肥。更重要的是,芹菜汁有助于减少炎症和血压。

不过,如果你想减肥,你最好在饮食和生活方式方面做一些改变。

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