西洋芹竟能补镁又补钙!爽脆西洋芹囊括减肥降血压6大好处

饮食是减肥重要的环节,但不论上班、追剧,甚至只是单纯无聊,总会有让人嘴馋的时候,只要一不小心,感觉无伤大雅的饼干等小点心,就会成为热量摄取过剩的最大帮手。对于这些戒不了零食,却又想要减肥的你,西洋芹可能会是不错的替代选项,不只能够减少摄取的热量,甚至还能一次摄取多达九种营养素,促进身体健康。

舒压还能减肥嘴馋族零食最佳替代选项

和单纯只有碳水化合物与脂肪的零食相比,西洋芹的营养成分明显丰富许多,还能够避免摄取过量的钠,帮助预防高血压发生。和碳水化合物等需要被消耗的营养成分相比,西洋芹中含有的维生素B1与B2,能够帮助能量消耗,同时还能够提振精神,而不是像碳水化合物一样,吃多了会感到疲倦。此外,西洋芹中的镁,也能够帮助消除神经疲劳、帮助安定身心。

西洋芹竟能补镁又补钙!爽脆西洋芹囊括减肥降血压6大好处

富含多种营养素夏天吃还能纾压解热

除了前面所说的维生素B1、B2及镁,西洋芹中含有丰富的维生素C,只要一杯就能补足每日建议摄取量,而其中的钾成分,则具有利尿作用,能够帮助人体排除老废物质。西洋芹同时也是能够用来补充钙的蔬菜,因此具有防止骨质疏松的效果。至于维生素A与维生素K的成分,则分别让西洋芹能够帮助维持眼睛健康并促进血液凝固作用。另外,西洋芹中的植物化学成分,能够抗氧化、提升免疫力;黄酮类化合物则可以帮助降低血压与体内胆固醇,并进而达到预防癌症的效果。除了能够当零食舒压,由于西洋芹含有大量的水分,在夏天摄取西洋芹,可以帮助解决因为闷热导致的烦躁与无力感。

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