爸妈必看!儿童饮食这样吃,遵循5大原则让成长期孩童营养满分

很多爸妈担心家中孩子营养不均,或在成长的过程中缺乏某些重要营养素,而多方注意保健食品,想尽量弥补饮食上的不足,帮助孩子调整体质、健康成长。但要知道,保健食品不是吃越多越好、愈贵愈有效,还是要养成营养均衡的饮食习惯,留意孩子在每个成长阶段的营养需求,选用专门为小朋友设计的保健食品才好。

孩子挑食、偏食怎么办?儿童营养重点一次懂!

爸妈必看!儿童饮食这样吃,遵循5大原则让成长期孩童营养满分

你知道宝贝们在各个年龄阶段最常需要哪些营养素,可以搭配那些保健食品吗?以下为您整理。

1、钙:

学龄前期(3~6岁)是儿童的黄金发育期,且随着孩子成长对钙质的需求也会日渐增加,除了摄取高钙食物、多晒太阳之外,也可额外补充钙质保健食品,帮助牙齿骨骼正常发育。

2、叶黄素:

现在儿童3C不离手,必须从小养成正确保养,每30分休息10分钟,家长也可以找寻含有维生素A或β-胡萝卜素的儿童叶黄素营养补充品,有助于维持暗处视觉,并达到保护效果。

3、鱼油DHA:

学生族群上课时间长、课业压力大,许多家长除了给小孩多吃鱼之外,也可以额外补充DHA,帮助思绪灵敏、学习加分。

4、益生菌:

面对环境的威胁,许多家长会给小孩补充益生菌,帮助维持消化道机能、使排便顺畅、调整体质、促进食欲。

照顾宝贝健康长大【儿童保健5大原则】

市面上儿童保健食品各式各样,爸妈们要谨慎为孩子的健康把关,该怎么选择符合孩子需求又无需担心副作用的营养品补充呢?以下整理几个重要关键:

  1. 选择适合孩子年龄所需的营养素。
  2. 须符合儿童的剂量,避免过量摄取。
  3. 产品必须通过检验合格,成份来源与制造过程较有保障,让孩子食用才安心。
  4. 无添加人工/合成色素,营养标示明确,避免孩子摄取到不必要的成分。
  5. 剂型设计容易吞食、口味调配孩子喜欢最重要。

发表评论

登录后才能评论