吃对食物保养皮肤!6种食物助维持皮肤健康

皮肤是我们身体最外层的保护层,油脂锁住了水分,让皮肤维持在Q弹、细致的健康状况,如果缺少水分或是缺少维持皮肤健康所需的营养素,那就会加速皮肤老化,也更容易让皮肤处于发炎状态。

保养好肌肤,除了维持良好生活作息,饮食也很重要。以下介绍6种食物,食物中所含的营养素有助于维持皮肤健康。

六种食物帮助维持皮肤健康

一、杏仁

杏仁含有丰富的维生素E,具有抗氧化的功效。有研究显示,每天吃两十颗的杏仁,有助隔绝紫外线对皮肤的伤害。

二、菠菜

菠菜是富含维生素C及叶酸的绿色蔬菜,维生素C有结合游离自由基的抗氧化作用,可以减缓皮肤老化。而叶酸也有助于细胞重组与更新,更有效抗氧化。

三、红萝卜

红萝卜的橘色是抗氧化元素,红萝卜含有丰富胡萝卜素及维生素A,可以保护皮肤的外层,降低皮肤受到的伤害。

四、黑巧克力

黑巧克力含有一种抗氧化物-黄酮类化合物,可以降低体内自由基、减少发炎因子及皮肤粗糙状况。研究显示每天摄取20公克的黑巧克力,持续12周可以保护皮肤,避免阳光造成的破坏。

五、亚麻籽

亚麻籽含有omega-3有抗氧化的功效,也可帮助降低皮肤发炎反应,减少荨麻疹、湿疹等皮肤过敏产生。

六、地瓜

地瓜含有丰富的β-胡萝卜素,可以强化皮肤的再生能力,更新老旧的细胞角质。

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