睡眠对于成长中的青少年至关重要，是影响发育、脑力的关键，但如果小小年纪就出现睡眠障碍，除了心理上的问题，如今研究发现可能跟吃的饮食有关，特别是喜欢吃垃圾食物的青少年，如果每周吃超过四次以上的速食，比起一周只吃一次速食的人，高55%的机率会出现睡眠障碍。
小心可乐、汽水喝越多！晚上睡觉越难睡
汉堡、薯条、洋芋片、咸酥鸡这些年轻人特爱的垃圾食物，下课时当点心、晚上再当宵夜，别以为年轻时这样吃没有关系，现今发现很有可能是造成青少年睡眠障碍的元凶之一。
这是全球第一项针对不健康饮食和与压力有关的睡眠障碍的研究，研究人员将自64个国家的青少年资料进行分析，共有175,261位年龄介于12至15岁参与者，有些来自低收入国家、有些来自高收入的国家。
他们发现当青少年喝越多碳酸饮料，睡眠障碍的情况随之增加，昆士兰大学健康与康复科学学院研究员Asad Khan副教授说：「每天喝三杯以上饮料的青少年出现睡眠障碍的机率，比每天只喝一杯饮料的青少年高出55％。」
高收入的国家青少年更容易选择垃圾食物
且不单单只有饮料而已食物也是同样情况，如果每周吃四天以上速食，出现睡眠障碍的机率比那些每周只吃一次的男同学高55％，而在女同学身上也高出49％ ，而这项研究刊登在国际期刊《临床医学》上。
Asad Khan博士发现：「通常在高收入的国家当中，青少年通常比较容易出现因喝饮料出现睡眠障碍的问题。」这样的现象也让学者担忧，因为当睡眠质量减少时，会对青少年的健康和认知发展产生不利影响。
睡眠不足更想吃垃圾食物！
研究中强调，睡眠不足可能会影响食欲外，也影响包含生长激素的释放，这可能导致更容易有饥饿感增加，这时可能还会更加频繁摄取高热量食物，造成一个恶性循环。
另外，研究人员也发现有7.5％的青少年的睡眠障碍是与压力有关，其中女性比男性更常见，也有可能因为心理压力，因此饮食上更想选择垃圾食物。因此国外开始有学校限制贩售碳酸饮料，甚至开始课征食糖税，研究人员们也呼吁：「家庭也可以促进健康饮食，想要维持青少年的健康，饮食行为需要特别注意，而家庭环境也是影响关键。」
别再以为让家里的孩子吃点垃圾食物没关系，长久下来可能对身体造成无形的伤害。