十大排毒养颜食物,从内到外滋养身体

即使我们吃得健康,喝最纯净的水,我们也无法避免接触毒素。空气污染、水污染和土壤污染仍然会导致我们体内的高度毒性。

体内高水平的毒素会导致慢性疲劳、极度虚弱、炎症、与鼻窦相关的健康问题,如充血、消化系统紊乱(如胀气和腹胀),以及痤疮、皮疹、湿疹、牛皮癣和皮肤过度干燥等皮肤问题。

身体会排除毒素以避免健康问题,解毒是从内而外的,保护身体远离疾病,促进最佳健康状态。

解毒不是一个复杂的过程。可以通过在你的饮食中添加排毒食物来实现。有许多排毒食物,可以帮助肝脏排除有害毒素,保持身体清洁和健康。

以下是十大解毒养颜食物。

1.柠檬

柠檬富含维生素和抗氧化剂,被认为是一种强大的排毒成分。柠檬中大量的维生素C是人体制造一种叫做谷胱甘肽的化合物所必需的。谷胱甘肽帮助肝脏排毒。

此外,虽然柠檬本质上是酸性的,但它对人体有碱性作用,这反过来有助于恢复人体的pH值水平。

此外,柠檬作为一种天然的提神剂,帮助你对抗体内积聚的一些毒素症状。

它还有助于消化系统消除废物。简单地把半个柠檬榨成的汁挤到一杯温水中,每天早上空腹喝。

2.甜菜根

甜菜根是帮助身体排毒的最有效的食物之一。它含有甜菜碱和果胶,有助于保护肝脏和消化系统。这些化学物质可以净化身体,从而减少体内携带的毒素数量。甜菜根还有助于稳定血液的酸碱平衡(pH),这反过来支持健康的解毒。

这种红色蔬菜还富含铁、镁、锌和钙,这些都是最佳解毒和排毒所必需的。此外,甜菜根中富含的纤维可以促进消化,帮助身体排除废物。

建议吃沙拉形式的生甜菜根或喝新鲜提取的甜菜根汁,以达到最佳的解毒效果。

注意:如果你容易患肾结石,不要吃甜菜根,因为甜菜根中草酸含量高。

3.绿茶

由于绿茶具有很高的抗氧化价值,所以它对任何排毒项目都是很好的补充。在绿茶中所有有效的抗氧化化合物中,最有效的是儿茶素,称为没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG)。儿茶素帮助身体清除自由基。此外,它们还能改善肝脏功能,这对解毒至关重要。

喝绿茶可以保持身体器官健康,保持身体水分,帮助排出体内毒素。

每天喝两到三杯绿茶作为热饮或冰茶,持续一周。在这段时间内,避免喝咖啡、苏打水或酒精饮料。

4.牛油果

牛油果富含抗氧化剂,有助于清除体内的有害毒素。牛油果中含有一种叫做谷胱甘肽的营养物质,它可以阻止至少30种不同的致癌物质,同时帮助肝脏对合成化学物质解毒。

此外,密歇根大学(University of Michigan)的研究人员发现,谷胱甘肽水平高的人更健康,患关节炎的可能性更小。

牛油果还富含维生素K,有助于保护肝脏免受自由基的伤害。此外,它的纤维含量有助于解毒。

选择有机牛油果,直接吃,享受它的排毒功效。你甚至可以尝试奶油牛油果奶昔。经常吃牛油果,至少几天或几周,以帮助你的身体摆脱毒素。

5.卷心菜

另一种廉价的排毒超级食物是卷心菜。在卷心菜中发现的硫代葡萄糖苷,使它成为一种强大的排毒食物。硫代葡萄糖苷有助于分解体内从杀虫剂到处方药等有害化学物质。

由于卷心菜富含维生素C,不仅可以清洁肝脏,还能提供帮助调节肠道运动的纤维,从而帮助身体排出有害毒素。

试着以果汁、奶昔或沙拉的形式食用生卷心菜。你也可以吃清淡的卷心菜菜或汤。

十大排毒养颜食物,从内到外滋养身体

6.大蒜

自古以来,大蒜就被用作强排毒的食物。大蒜中的含硫化合物有助于对抗肠道中的有害细菌和酵母。它还通过增加谷胱甘肽的产生来帮助消化系统过滤毒素来帮助解毒。

另外,大蒜含有大量的维生素C,有助于增强免疫系统和支持肝脏功能。

为了享受大蒜的解毒功效,必须粉碎或切碎,以释放有益的硫化合物。你可以每天吃两到四瓣新鲜的大蒜来给身体排毒。

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7.花椰菜

花椰菜富含硫代葡萄糖苷的植物化学物质,因此有助于解毒过程。硫代葡萄糖苷在肠道中分解为异硫氰酸酯和吲哚-3-甲醇。这些化合物可以调节身体的解毒酶。

此外,花椰菜含有维生素C,可以支持肝脏功能,维生素K,可以保护肝脏免受损害,对抗自由基。

花椰菜可以炒,蒸或煮吃。也可以在沙拉中加入生的花椰菜。

8.姜

姜也被认为是最好的排毒食物之一。生姜中被称为姜辣素和生姜素的化合物通过加速食物通过肠道的运动来促进解毒。这反过来又有助于清除结肠、肝脏和其他器官中的有害废物和毒素。

生姜对肝脏也有好处,尤其是如果因为饮酒过量而患有脂肪肝。
 
享受生姜解毒的最好方法之一就是喝姜汁茶。你可以将刚磨碎的生姜浸泡在一杯热水中5到10分钟。你也可以在沙拉酱中加入新鲜磨碎的生姜,或者和其他绿色蔬菜混合榨出新鲜的姜根汁。

9.亚麻籽

亚麻籽含有可溶性和不可溶性纤维,有助于身体排毒。纤维可以增加肠道的体积,从而促进肠道的正常蠕动。这有助于身体排除肝脏处理的有害毒素、胆固醇和其他废物。

此外,亚麻籽富含人体必需的脂肪酸,尤其是omega-3脂肪酸,这对许多清洁功能和维持健康免疫系统都是必不可少的。

你可以在一杯温水中混合亚麻籽粉,然后空腹喝。你也可以把亚麻籽撒在谷物、沙拉、酸奶和其他菜肴上。

10.苹果

苹果含有可溶性和不可溶性纤维。苹果中的可溶性纤维,果胶,有助于防止斑块在血管中堆积。不溶性纤维,纤维素,增加废物的体积,并帮助消化系统快速通过肠道废物。

为了解毒,你可以尝试两天的苹果禁食。在这两天里,只吃苹果和水、花草茶等饮料。在此期间你不能吃任何其他东西。

在这两天里,你可能会感到疲劳、肌肉疼痛、头痛、腹胀、胀气、便秘和排便困难,但这些症状很快就会消失。两天后,你就可以恢复正常饮食了。

在开始苹果清洁计划或任何其他排毒计划之前,一定要确保安全,特别是如果你有高血糖。

除了这些排毒食物,你必须遵循一个健康的生活方式。有规律的体育锻炼,避免压力,适当的睡眠,保持身体的水分和呼吸新鲜的空气等。

另外,在排毒期间,你必须避免某些食物,如:

  • 加工食品
  • 各种碳酸和碳酸饮料
  • 酒精饮料
  • 糖以及任何一种人工甜味剂
  • 乳制品
  • 谷物
  • 大豆和豆制品
  • 动物蛋白,如牛肉,猪肉,羊肉和鸡肉
  • 现成的酱料和沙拉酱

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