不同季节对皮肤有好处的食物推荐

我们的皮肤有多不可思议?皮肤是我们最大的器官,通常是我们身体内部状况的一个很好的指示器。荷尔蒙失衡,肠道问题,脱水…这些都表现在我们的皮肤上。就像我们身体里出现的任何健康问题一样,正确的食物是最有效的药物。

很多人都没有意识到的是,你的皮肤需求会随着季节的变化而变化。夏天最适合你的产品在冬天可能会对你的皮肤造成伤害,所以就像你在凉爽的月份使用更丰富的保湿产品一样,确保你的饮食能在一年之中滋养你的皮肤是很重要的。

这里有一些季节性食物,可以让你的皮肤在一年365天里都焕发光彩。

夏季热带水果

在夏日午后的阳光,吃一碗新鲜的热带水果吧——越是本地的越好!这些水果富含水分和维生素,有助于对抗任何意外的海滩脱水的影响。

例如,芒果不仅富含微量元素,还含有抗炎成分,可以保护皮肤免受烈日下DNA的损伤。西瓜富含水分,由于它能帮助排出体内毒素,所以对于痤疮也很有帮助。它还含有番茄红素,能使皮肤更光滑,改善皮肤纹理、密度和厚度。

秋天的南瓜有利于细胞生长

秋天是我们的身体开始适应季节变化的时候,这一点在我们的皮肤上表现得很明显。我们的皮肤也在做同样的事情——所以要利用丰富的季节性食物来帮助滋养。

尤其是南瓜和南瓜子,是β-胡萝卜素的主要来源之一,人体可以将其转化为对皮肤细胞生长至关重要的维生素A。锌对炎症和痤疮也很有效。南瓜还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

不同季节对皮肤有好处的食物推荐

冬天要多补充脂肪

那些生活在较凉爽的气候中的人会证明,极端天气对皮肤的伤害最大。如果你生活在大风或大雪的地区,当天气变冷、鼻子变稀的时候,你应该买一种更滋润的保湿霜,但你也可以从内部支持皮肤的水化和弹性。

健康的脂肪,比如牛油果、油性鱼类、坚果和种子,都是天然的润肤霜——它们有助于调节油脂功能,也就是说不会出现粉刺或亮泽的t型区。此外,这些富含omega-3的食物对湿疹和牛皮癣等皮肤疾病具有强大的抗炎作用。

春季富含维生素C的食物

维生素C是水溶性维生素,我们可以在饮食中加入的最强大的抗氧化剂之一,它对解毒和对抗自由基至关重要,最终延缓衰老过程。

一年四季都要多喝水

这是不言而喻的,但别忘了确保你全年都喝足量的水。每天喝8杯水对你的皮肤健康非常重要,也是你能做的对皮肤最好的事情之一。几天之内,你就会注意到这种充满活力和新鲜的不同。

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