男人必吃的12种健康食物是什么?

男人一般都是一个家庭里面的顶梁柱,除了赚钱养家糊口之外,自己的身体健康也是十分重要的。有句话说的好,身体是革命的本钱,不过如今许多都市的男性身体都处于亚健康的状态,事实上,男性的健康可以通过饮食来调节。那么男人必须吃的12种健康食品是什么呢?男性饮食保健怎么办?下面就为你推荐几种适合男人的健康饮食

1、男人吃西红柿强健血管

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西红柿营养非常丰富,男人多吃西红柿也有很多好处。西红柿中的酸能促进胃液的分泌,有助于消化蛋白质。此外,丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原和加强血管柔韧性,钾的含量也很丰富,对降血压也有不错的功效。

2、男性吃大豆补充卵磷脂

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很多人都知道大豆含有营养激素,这对女性是有益的。然而,大豆也是男性的绝佳食物。而豆类在改善男性骨质流失方面同样有效。60岁以上的男性骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3、男性吃南瓜种子以改善前列腺肥大

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医生在一些吃南瓜种子的人身上没有发现前列腺问题。这是因为南瓜种子含有一种神秘的物质,影响男性荷尔蒙的产生。此外,小麦、玉米、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、松仁等也有利于性功能。40岁以后,大多数男性都有前列腺肥大。美国一项新的实验发现,给予前列腺肥大患者南瓜种子的提取物实际上降低了尿频,并改善了其他症状。南瓜种子也是维生素e的良好来源,可以抗衰老。

4、男人吃胡萝卜以预防癌症

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b-胡萝卜素在体内转化为维生素a,提高身体的抵抗力,预防癌症,抑制导致细胞恶化的活性氧种类。此外,胡萝卜富含钾,有降血压的作用,食物纤维能促进肠道蠕动。丰富B-胡萝卜素的胡萝卜对视力也有好处,从事长期写作或经常使用电脑的人容易出现视力障碍。每周至少吃3个胡萝卜可以维持体内维生素a的正常水平。

5、男人吃海鲜补充磺酸盐

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海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

6、男人吃大蒜是为了增进健康和增强体力

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大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

7、高维生素C食物改善精子活力

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男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。
高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。

8、吃全麦面包的男人有镇静的作用

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说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

9、男人吃蜂蜜以提高性能力

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蜂蜜含有性腺内分泌元素,具有明显的活性性腺生物活性。那些由于虚弱、年龄和年龄而降低了性功能的人可以坚持服用蜂蜜制品。

10、吃深海鱼类对心脏血管有好处

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压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼类中的脂肪酸可以防止血液凝结,减少血管收缩,减少甘油三酯等,对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,这也是美国心脏病协会(AHA)的建议。

11、男人喝绿茶有消除压力的作用

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绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

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12、适度饮用红酒降低心脏病发病率

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饮酒有其利有弊,如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化,每天喝20-30毫升的红酒可以降低75%的心脏病发病率。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下,喝太多啤酒会加速心肌的衰老。

总结:在阅读了以上文章之后,我们相信你已经了解了男人必须吃的12种健康食品。如今,男人在生活和工作中的压力越来越大,他们的责任也越来越大。所以男人必须注意健康饮食。

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