苹果有益心脏健康:研究表明,每天吃2个苹果可以远离有害胆固醇

苹果的益处:根据英国雷丁大学的一项新研究,饮食中加入苹果对心脏健康有益。苹果可以减少中年人体内的有害胆固醇。每天吃1个苹果可以让你远离疾病,这要感谢苹果所提供的丰富的营养。但是一天吃2个苹果可以防止胆固醇下降。下面来了解更多关于苹果的好处。

苹果有益心脏健康:研究表明,每天吃2个苹果可以远离有害胆固醇

苹果对心脏健康:了解吃苹果如何帮助调节胆固醇

根据发表在《美国临床营养学杂志》上的研究,吃全果的人的胆固醇读数为5.89,喝苹果汁的人的胆固醇读数为6.11。

苹果的健康益处:在饮食中加入苹果的原因

苹果是最常食用的水果之一,富含多种酚和纤维。苹果中的生物活性成分为水果提供了许多健康益处。这里是其中的一部分:

1、苹果富含纤维和维生素C,饮食中加入苹果可以帮助改善消化和增强免疫力。

2、苹果中的纤维含量也有助于减肥。苹果富含纤维,可以帮助你更长时间地保持饱腹感。苹果是一种低卡路里的水果,可以安全地列入减肥食谱。

3、苹果中的多酚类物质对2型糖尿病患者有益。项研究表明,吃苹果可以降低28%患2型糖尿病的风险。这可能是因为苹果中的多酚类物质可以防止胰腺细胞的组织损伤。

4、苹果中含有果胶,果胶是一种纤维,可以起到益生菌的作用,为肠道提供有益细菌。益生菌和益生元的摄入已被发现有利于肠道健康和促进健康消化。

5、苹果中的抗氧化剂可以保护你的肺免受氧化损伤。根据一项针对6.8万名女性的研究,吃苹果最多的女性患哮喘的风险较低。

总而言之,苹果确实是最健康的水果之一,对心脏健康、胆固醇调节、减肥、消化、糖尿病控制和强大的免疫力都有好处。你应该每天吃1-2个苹果来获得最大的好处。

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