如何有效改善皮肤发炎,红肿痒?

春天天气变化大,许多人皮​​肤出现敏感,干燥,红肿发炎等等的问题,除了注意使用温和的清洁用品与优质保养品之外,还要注意日常饮食的补充。时常我们日常饮食是否吃的均衡,是否天然健康也影响我们皮肤的表现。

如何有效改善皮肤发炎,红肿痒?

皮肤炎与营养素缺乏

现在人因为饮食不均衡问题,或特殊体质关系与生活习惯差异,因此对于某些特定营养素比正常人多,导致容易有营养素不足的状况,特别像是维生B群,维生素C,有些营养素的不足就会表现在肌肤健康上。

常见的脂漏性皮肤炎与维生素B6有关,可以补充一些全谷食物,香蕉,奇异果,芒果,肉类,菠菜等等。

若当发炎部位于脸部呈现对称生长,则需要补充维生素B2,像是猪肝,菇类,黄豆制品等,除食物补充外也可补充B群补充剂。

而维生素C也是外食族容易缺乏之营养素,对于皮肤健康也有帮助,彻底帮助抗压力,能改善痘痘肌,补充维生素C可以多吃芭乐,奇异果,小番茄,柳橙,柿子等等。

如何舒缓身体免疫的过度反应?

多摄取调节免疫的食物

 恼人的皮肤过敏问题与皮肤,头皮发炎许多人都仰赖吃西药,擦药膏,一停药过一阵子又复发,难道要一直长期用药吗? 身体的免疫功能失调&体内细菌相平衡,有很大的关系。当相互作用健康,好菌越多的时候,便能慢慢改善过敏问题。

我们要多吃天然蔬菜水果,沉淀纤维都是好菌的食物,而油脂,过多的蛋白质代谢增加会菌生长。再来通过发酵食物补充益生菌如优酪乳,发酵酵素,韩式泡菜,豆腐乳等,也可直接使用益生菌产品补充,持续1〜3个月每天补充好菌食物,可以明显改善皮肤发炎过敏问题。 

如何有效改善皮肤发炎,红肿痒?

如何帮助皮肤排毒?

多摄取抗氧化,抗发炎营养素

皮肤是帮助身体将毒素,重金属,化学毒素排除很重要的器官之一,当身体毒素多的时候,皮肤容易出现发炎状况。除了少接触乎染的环境,减少吃加工食物,再来就是多吃抗氧化食物排毒。

来自植物中有上千万种的特殊营养素,我们统称为植化素,在抗氧化,排除自由基功能特别强,能降低因为自由基所产生的身体发炎反应。

例如蓝莓,石榴,甜菜根具有丰富的高抗氧化的前花青素(OPC),而带皮的苹果,生洋葱富含丰富的檞皮素,除能调解免疫也能抑制皮肤肿胀与搔痒,近年流行的姜黄,含有姜黄素也是抗发炎代表的植花素之一。

最后摄取omega-3脂肪酸也是经常提及帮助降低发炎,维持皮肤健康的好油脂,我们能够通过由多摄取海鱼如鲑鱼,繁殖鱼,鲔鱼等,也可使用亚麻仁油烹调,凉拌补充,每日也补充鱼油增加omega-3脂肪酸,以饮食外加强补充改善皮肤发炎,过敏,红肿。

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