石榴汁的十五种健康益处

新鲜的果汁不一定是绿色的,也不一定要富含菠菜才健康。石榴汁含有100多种植物化学物质。石榴作为药物已经有几千年的历史了。

如今,人们正在研究石榴汁对健康的诸多益处。它可能有助于癌症预防、免疫支持和改善生育能力。

石榴汁的十五种健康益处

下面是石榴的一些潜在好处。

1、抗氧化剂

石榴籽的鲜红色泽来自多酚类物质。这些化学物质是强大的抗氧化剂。石榴汁比大多数其他果汁含有更高水平的抗氧化剂。它所含的抗氧化剂是红酒和绿茶的三倍。石榴汁中的抗氧化剂可以帮助清除自由基,保护细胞免受损害,减少炎症

2、维生素C

一个石榴汁含有人体每日所需维生素C的40%以上。维生素C可以在巴氏杀菌法中分解,所以选择自制或新鲜的石榴汁来获取最大的营养。

3、癌症预防

最近,石榴汁引起了轰动,因为研究人员发现它可能有助于阻止前列腺癌细胞的生长。尽管有很多关于果汁对前列腺癌的影响的研究,结果仍然是初步的。

虽然还没有针对人类的长期研究证明石榴汁可以预防癌症或降低风险,但把它添加到你的饮食中肯定不会有坏处。到目前为止,研究已经取得了令人鼓舞的结果,目前正在进行更大规模的研究。

4、阿尔茨海默氏症的保护

果汁中的抗氧化剂及其高浓度被认为可以延缓阿尔茨海默病的发展,保护记忆。

5、促进消化

石榴汁可以减少肠道炎症,促进消化。它可能对克罗恩病、溃疡性结肠炎和其他炎症性肠病有益。

虽然关于石榴汁是否有助于或加重腹泻存在相互矛盾的观点和研究,但大多数医生建议在你感觉好些、症状消退之前不要喝石榴汁。

6、抗炎

石榴汁是一种强大的抗炎物质,因为它含有高浓度的抗氧化剂。它可以帮助减少全身的炎症,防止氧化应激和损伤。

7、减轻关节炎症状

石榴汁中的黄酮醇可能有助于阻止炎症,而炎症会导致骨关节炎和软骨损伤。目前正在研究这种果汁对骨质疏松症、类风湿关节炎以及其他类型的关节炎和关节炎症的潜在影响。

8、缓解心脏病症状

石榴汁是目前最有益心脏健康的果汁。它似乎可以保护心脏和动脉。

小范围的研究表明,这种果汁可以促进血液流动,防止动脉硬化和变厚。它还可能减缓斑块的生长和动脉中胆固醇的积累。但是石榴可能对血压和胆固醇药物如他汀类药物产生不良反应。

9、血压

每天喝石榴汁也有助于降低收缩压。一项随机对照试验的综合实验表明,每天喝石榴汁对心脏健康有益。

10、抗病毒

石榴汁富含维生素C和维生素E等增强免疫力的营养成分,可以预防疾病和抵抗感染。在实验室测试中,石榴也被证明是抗菌和抗病毒的。人们正在研究它们对常见感染和病毒的影响。

11、富含维生素

除了维生素C和维生素E,石榴汁也是叶酸、钾和维生素K的良好来源。

无论你是决定在日常饮食中添加石榴汁,还是只是时不时地喝一点,请仔细检查一下包装的标签,确保它是或接近100%的石榴汁,没有添加糖等其他添加剂。或者自己用石榴榨汁喝也是很不错的选择。

12、改善记忆力

根据最近的一项研究,每天喝200ml的石榴汁可以改善学习和记忆。

13、性行为和生育能力

石榴汁中抗氧化剂的浓度和抗氧化压力的能力使其成为潜在的生育辅助剂。氧化应激已显示可导致精子功能障碍并降低女性的生育能力。

石榴汁也被证明有助于减少胎盘中的氧化应激。 但是研究人员还不知道这样做可能带来的确切好处。 喝石榴汁还可以增加男性睾丸激素水平,这是性欲背后的主要激素之一。

14、耐力及运动表现

石榴汁可能是新的运动表现增强剂。 石榴汁可以帮助减轻酸痛并改善体力恢复。 它还可以减少运动引起的氧化损伤。

15、糖尿病

石榴传统上被用作中东和印度的糖尿病治疗方法。 尽管石榴对糖尿病的影响尚不清楚,但它可能有助于降低胰岛素抵抗和降低血糖。

绿色果汁并不是唯一健康的选择。在饮食中添加石榴汁也可以降低患慢性病和发炎的风险。 这也是获取水果营养和增强抗氧化剂的一种不错的方法。

服药期间如果要喝石榴汁最好先咨询医生,以确保它不会干扰您的任何药物。 此外,如果选择喝石榴汁而不是吃石榴,则糖尿病患者应定期检查血糖,以确保血糖保持最佳状态。

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