作者： 志明

放屁是非常正常的生理现象。不过若是放屁次数激增，或同时感到腹痛肿胀、放屁出现异味等不适或许就要小心了，这些都是身体带给人们的警讯。专家表示，大肠癌初期无症状，及早发现及早切除最好！

据报导，中国一名27岁公司白领，最近发现自己不管吃什么，屁总是特别多，一整天下来放屁次数超过20次，令自己困扰不已。起初本以为是饮食不良而不以为意，没想到就诊后竟发现罹患大肠癌三期！

放屁会臭的原因是肠内坏菌增加，使得肠道平衡崩坏了！

人体会有屁，除了进食，喝水时吃下的空气之外，食物在肠分解产生的气体也是屁的成因。而人体肠中有益生菌与肠内坏菌，若好菌与坏菌的平衡崩坏，就会容易放屁。

东京医科牙科大学名誉教授藤田纮一郎表示，放臭屁是肠内坏菌增加的证据。该菌以蛋白质及脂质为食来繁殖，不仅产生有害物质，还会产生氨及称为粪臭素的臭气。比方说，若吃太多肉类，坏菌喜欢的食物增加了，这就是容易产生臭屁的原因。（推荐阅读：臭屁是大肠癌前兆？医师详解臭屁的健康警报）

此外，若便秘的话，粪便的成分在肠内腐败，也会增加坏菌。其次，因压力而产生活性氧类，也会弱化消化的吸收力，使坏菌增加。

屁味好臭，可能是身体发出的警讯，可以得知身体生病了

放屁是为了排出体内多余的气体，虽然是再正常不过的生理现象，但若是闻到从未闻过的特殊气味，就不可掉以轻心，可能是身体散发出的警讯。

腐烂洋葱味

根据名古屋大学工学院教授八木伸也所做研究，癌细胞坏死时会产生一种称为甲基硫醇的气体。该气体属于无色气体，却带有腐烂的洋葱臭味，是屁的恶臭成分之一。

活跃于日本媒体的名医森田豊表示，由于大肠癌患者的屁量是极端的多，可以从屁中检验甲基硫醇。虽然早期大肠癌难以发觉，但通过检查，利用袋子保存屁，再观察金属反应，也可以做出一些判断。

腐肉臭味

此味道通常出现于晚期肠癌患者身上，因癌症肿瘤组织糜烂产生难闻的废气，再加上细菌会加速蛋白质食物的腐败，因此就会出现腐肉的臭味。

血腥味

若屁味闻起来显得腥浓，甚至有血腥味，有可能是消化道出血、肠道发炎糜烂出血等状况，建议立即就医。

腐烂的蛋臭味：硫化物

美国哥伦比亚大学胃肠科医师Shilpa Ravella指出，吃太多含硫的食物，消化系统会将其分解为硫化物，这也是屁异常臭的原因之一。典型的代表食物为肉类与鸡蛋。若在屁中闻到腐烂的蛋臭味，便是吃蛋所产生的副产物「硫化氢」的缘故。

此外，其他的含硫食物还有大蒜、红酒、果干等。若突然发现屁变臭，可以观察这几天的饮食情况，看看自己是否含硫食材吃过多了。

不过，若同时感受到肚子一直有膨胀感、腹痛、同时伴随着拉肚子或便秘等胃肠障碍，则可能罹患肠躁症，需至医院请医师诊断。

穴位，主要指人体经络线上特殊的点区部位，是中国传统医学在人体分布体表的脏腑经络循环路线中，对气血汇聚、转输与出入之所的特定处所给定的名称。部分穴位虽然并不在经络上，但对其的刺激也可以产生疗效。

人体有许多的穴道，按摩穴道可以促进身体的气血循环，达到保养身体、预防疾病的效果，甚至可以治疗身体疾病。以下就来告诉你必收藏的六大穴道，每天按摩就能简单养生。

６个必收藏的养生穴位

1.关元穴可补肾

关元穴是人体阴阳元气出入处。经常按摩可以补元、温肾、驱寒，帮助改善肾虚、腰酸、掉发等问题。

位置：肚脐下方4 横指宽处

方法：先搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦腹部，做100~200 次，到腹部有热感为止。

2.涌泉穴可安神

涌泉穴是肾经的第一个穴位，每天按摩可以改善神经衰弱、帮助睡眠，并且增强人体的免疫力。

位置：脚底前1/3 正中的凹陷处。

方法：每天洗脚之后，用双手的大拇指按揉两脚的涌泉穴约10 分钟。

3.三阴交穴可养颜

三阴交穴是肝经、脾经、肾经的交汇处，被称为女性的「不老穴」，对治疗妇科疾病也有帮助，像是经期不顺、经痛等。

位置：脚踝内侧突起往上4 横指宽处。

方法：将拇指直立放在穴位上，先向下按压后再揉按。按摩1 分钟后，停10 秒后再揉，以这样的方式按摩10 分钟。

4.中脘穴可养胃

中脘穴有条理消化系统的功效，若是经常胃痛、胃胀，可以常按这个穴道。

位置：肚脐上方4 横指宽处。

方法：胃痛时可以点按中脘穴，用手指按压10 秒，松开再按压，重复这个步骤做3~5 分钟。胃胀时可以用手掌轻柔穴道来促进消化。

5.内关穴可护心

内关穴是心包经上最重要的穴道之一，平常按摩可以强心理气、缓解心悸、心慌、焦虑等。

位置：手腕横纹中点往上3 横指处。

方法：用大拇指垂直往下按压，每次按摩3 分钟，直到局部有酸胀感，或是症状有所改善为止。

6.足三里穴助长寿

足三里穴是人体重要的长寿穴之一，经常按摩可以调节脾胃功能，改善人体免疫能力，缓解眼睛、鼻子、嘴巴、牙齿等部位的病症。

位置：于外膝眼下4 横指处。

方法：用拇指或是用梳子的手柄等工具，每天按压10 分钟。

怀孕的过程中，想吐没食欲、双腿水肿又抽筋是许多妈妈共同的困扰。其实在胎儿稳定的状况下，可以通过适当的按摩来缓解孕期中的不适，也能缓解紧绷的情绪，以下介绍6 个穴道，帮助各位孕妈咪改善困扰许久的生理问题！

按摩前的注意事项

在使用以下6 种穴道按摩时，要注意按摩力道保持温柔，使用指腹及手掌轻轻推抚即可；当有胎象不稳的状况(例如下腹痛、阴道出血等)，或属于早产风险的族群，则应避免进行穴道按摩。

缓解孕吐

商阳穴：将手翻到背面，位于食指甲床底部，靠近大拇指侧的区域。

内关穴：手心朝上，距离手掌横纹三指宽度处的中点。

消水肿

委中穴：膝关节后方皱褶处，正中央的位置。

陷谷穴：位于足背，脚的食指与中指连接的凹陷处。

改善抽筋

承山穴：伸直小腿时，小腿肚后侧尖角状凹陷处中央。

涌泉穴：脚底前半段，人字状的凹陷处。

走路是最简单的一项运动，除了正常的往前走外，也发现倒着走可以帮助锻炼身体，像是改以改善平时在不知不觉中养出的不正确走路方式，也可锻炼膝关节、踝关节等处，还能提升血液循环，带来不错的健康养生效果！

关节放松的关键，就是拥有灵活柔韧的身体！

任何人都希望能拥有更柔韧、灵活的身体。那么，在达到这样的境界后，会有什么样的具体变化呢？柔韧的身体可不只是「动作如流水般顺畅」而已，还可以像运动员在做撑竿跳的长棍那样，只要稍微施加力量，弹跳的幅度就会变得更大，不论朝哪个方向弹飞都没问题。你的身体还能吸收、承受、反弹更强的冲击。

关节放松，即是拥有柔韧、灵活身体的关键。人体在进行某些动作时，必须把自身的重量施加于关节，借此取得平衡，因此，放松关节同时也具有锻炼骨骼的效果。另外，扩张关节可动域之后，你也会拥有宛如弹簧般的支撑力。就像这样，打造强韧的关节，就能拥有充满弹性且不易受伤的身体。

如何利用日常行走改善肌肉柔软度？

请大家先回想一下，平常走路的时候，你的脚趾是否总是呈现圆弧状？若真是如此，还请试着改变走路的方式，以下说明需要特别注意的细节。

例如，大家可试着用手将脚趾全数反折，如果脚底正中央出现明显的线条，就代表足底筋膜（Plantar fascia ）太过僵硬。若是在足底筋膜僵硬的状态下，勉强做出跳跃等动作，就可能导致足底筋膜发炎，产生脚底疼痛。也有很多人一穿上高跟鞋或厚底鞋，脚底就会发疼。像这种时候，除了按摩脚后跟之外，也可使用刮痧板之类的道具辅助，更有效地扩张关节可动域。

人在走路时，脚后跟会最先着地，产生往前推进的力量，后续再利用整个脚底往前推，就像是用手把球往后方滚动一般，与此同时，往前伸出的另一脚大腿前侧和膝窝将会伸展开来，胸部和腹部也会向上挺起。而上述过程都必须使用足底筋膜才得以完成。为此，足底肌膜炎是行走时最容易出现的问题，还请大家一定要确实按摩脚底，让肌肉变得更柔软。

「倒退走路」促进血液循环提升、还能矫正走路姿势！

走路方式不正确的人，走路的时候，膝盖会朝向内侧或外侧，膝窝也会呈现弯曲状，身体的重心则会落在脚尖或拇指的根部。

建议大家，尚未习惯正确的走路动作前，可以试着练习「倒退走路」，倒退走路的优点在于，可充分使用脚尖至脚后跟间的部位，让身体重心落在正中央，腹部位置则会稍微向后挪移，总之，倒退走路时，整个人会更容易呈现出理想的姿态。

此外，人在倒退走时，头部位置会比较容易往后，有助于练习平衡感，胸廓位置也会向上提，体重也不再施加于大腿和脚步前端，换句话说，倒退走路不仅可练习正确的行走方法，同时还能训练肌肉的协调，自然有益血液循环。

一般人平常不太会去注意自己刷牙的动作是否正确，又或是为了省时间只会刷牙，不会用牙线等其他口腔清洁的用具，几乎一辈子都用错误的方式在清洁牙齿。其实牙齿清洁的动作看似容易，但小细节却很容易被忽略，且使用每种口腔清洁用具还有顺序之分。

刷牙、牙线的顺序是什么？多久要用一次？

基本上，每次吃完东西之后，都需要清洁牙齿，但不是一吃完就去清洁。

刚吃完东西时，我们的口腔会呈现酸性，因此不能马上去刷牙，不然我们的牙齿上的珐琅质会被破坏，我们可以在餐后先用牙线清洁，30分钟后再去刷牙，刷完牙后用清洁口腔的漱口水漱口。

不过，也有人认为吃完东西的酸性程度，只要及早刷牙，并不会达到伤害牙齿的程度。如果真的担心，可以先漱口，或是嚼食无糖口香糖来中和口中酸性环境，或是等30分钟后再去刷牙。

牙线的使用方法

将牙线拉到与手肘一样长，用食指跟拇指拉着牙线固定，将牙线缠绕在双手的中指，缠绕至双手拇指可以自然伸直、碰在一起，双手呈现比7的状态，就可以用指尖顶着牙线开始清洁了。

用牙线将牙齿的表面清乾净，靠近后方的牙齿可以用食指清洁，靠近前方的牙齿可以用拇指跟食指清洁。由于不能将牙齿的脏污带到下一颗牙齿，因此每清完一颗牙齿，就要移动线段之后再开始清下一颗。
注意不要太大力，以免伤到牙龈。

刷牙容易忽略的5件事

除了吃完东西30分钟后要刷牙，睡醒跟睡前也都要刷牙，否则口腔中的细菌久而久之会变成牙菌斑。

• 需选择软毛的牙刷，才不会伤害到牙龈跟珐琅质。
• 牙膏不能挤太少，挤一次牙膏要像是碗豆大小一样的量。
• 刷牙时不是刷牙齿表面，而是将牙刷倾斜成45度刷牙齿与牙龈的交接处。
• 以两颗牙齿为单位，来回刷10下。
• 牙齿的内外都要刷，且不能太大力，若牙刷用没多久刷毛就变形，表示刷牙刷太大力了。

推荐阅读：贝氏刷牙法与要领 [视频教学]

漱口水辅助口腔清洁

使用漱口水可以帮助牙刷以及牙线补足没有清洁到的小地方，但漱口水在清洁牙齿中的角色只是辅助，无法代替刷牙和牙线，通常是在刷完牙后使用，且使用完漱口水后的半小时内不能喝水与进食，以免降低清洁功效。

另外，为避免误食，不建议6岁以下儿童使用，6到12岁需在大人的指导下使用。

我们的牙齿要使用一辈子，每次的清洁就是在保养，若没有好好保养，年纪大了还需要另外去做治疗，那倒不如就从年轻开始就养成好的牙齿清洁习惯！

疾病与微生物的关系紧密相连，「口腔」作为消化道的第一道关口，寄居着数百种细菌。近日，来自东京医科齿科大学的研究人员发表在《Cancer》期刊的一项研究，指出口腔细菌与食道癌发生的机率有关系。

这项研究对61例食道癌患者评估了七种常见牙周病原体的丰度后，发现食道癌患者中，这些有害菌种的丰度明显更高。另外，研究人员对食管癌的危险因素进行了评估，发现吸烟和饮酒的食道癌患者的牙龈健康状况较差。

微生物对于消化道癌症有多重影响

长期以来，疾病与微生物的变化紧密相连。早在20世纪90年代，澳洲科学家Barry Marshall和Robin Warren首次发现幽门螺杆菌感染在患有慢性胃炎和胃溃疡的人群中普遍存在，并因此获得诺贝尔奖。至此，开启了微生物与肠道​​肿瘤新的研究方向。

东京医科齿科大学的这项研究，也并非首次揭露微生物与消化道癌症之间的关联。之前已有多项研究发现，具核梭杆菌是大肠癌的犯罪嫌疑菌。

2017年7月，来自上海交通大学医学院附属仁济医院团队发表曾在《Cell》上发表一项研究显示，具核梭杆菌不仅会增加患大肠癌的风险，而且诱导癌细胞自噬，而导致化疗耐药与肿瘤的术后复发，显著影响大肠癌患者的预后，降低患者生存率。

去年11月，上海市肿瘤研究所的研究人员发表在Thorax上的一项研究，对13万人的健康数据分析发现，与从不吸烟人群相比，口腔菌群多样性降低，肺癌患病风险升高，而且特定细菌的丰度越高，肺癌患病风险越高，包括乳杆菌目和芽孢杆菌纲细菌。而口腔中螺旋体纲和拟杆菌门细菌的丰度高，与肺癌发生风险降低有关。

随着研究数据的积累，越来越多的证据支持，特定微生物与全身肿瘤存在一定的关系，比如食道癌、胰腺癌以及胃癌等。来自美国哈佛大学共卫生学院和中山大学附属第一医院等研究机构的研究人员发表在《Gut》期刊上的一项研究显示，有牙龈疾病史的人群，无论有无牙齿缺损，患食道癌风险都有所增加，而缺损牙齿的人群患胃癌的风险增加。

具体来说，与从未有牙周疾病的人群相比，有牙龈疾病史的人群，无论有无牙齿缺损，其患食道癌的风险增加了59％。同样，对于无牙齿缺损人群患胃癌的风险增加了50％，有牙齿缺损人群患患胃癌的风险增加68％。

口腔健康也跟代谢性疾病有关系

另外，口腔细菌的变化所带来的危害，不仅仅与癌症有一定的相关性，还跟代谢疾病，糖尿病以及失智症等有关。发表在《Neurology》的一项研究发现，牙龈疾病，尤其是导致牙齿脱落的口腔疾病，在20年后可能导致轻度认知障碍和失智。牙齿缺损是牙龈健康人群患轻度认知障碍和失智的2倍，患有中重度牙龈疾病的人群，患轻度认知障碍或失智的风险比健康人群高出20%。(推荐阅读：贝氏刷牙法与要领 [视频教学])

总之，关于口腔问题对身体健康所带来的影响越来越多，保持良好的口腔卫生至关重要。在日常生活中，良好的生活习惯，比如减少吸烟，控制慢性病，以及减轻压力、健康饮食，减肥或增加运动等，对维持口腔健康至关重要。另外，为防止牙龈疾病和其他口腔健康问题，安排定期的牙齿清洁和检查。